Новости медицины

8 утренних привычек, которые разрушают ваш день 

Замечали ли вы, что очень часто ваш день не задается с самого утра? О том, как «встать с той ноги» и не позволить ничему и никому испортить ваш день, вы узнаете из этой статьи.
Задать себе правильный темп в начале дня — это очень важно. К сожалению, многие люди сознательно делают вещи, которые мешают им хорошо и с пользой провести день. О самых распространенных таких привычках и способах борьбы с ними мы сегодня и поговорим.

Ваш завтрак слишком мал
Завтрак многих из нас часто ограничивается лишь чашкой чая и яичницей. Но мы забываем, что наш завтрак должен быть плотным: мы не должны чувствовать голода до обеда, и нам не стоит перебивать аппетит вредными перекусами.
Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу.
Если вы сидите на диете и мечтаете о кусочке очень калорийного тортика, то утром вы можете себе это позволить: есть большая вероятность, что в течение дня вы израсходуете все утренние калории.
Так что пусть ваш завтрак будет состоять из полезных, но при этом сытных продуктов.
Проснувшись, вы первым делом проверяете электронные сообщения
Это одна из самых отвратительных привычек, от которой нужно избавиться как можно скорее. Если вы, проснувшись, первым делом кидаетесь проверять электронную почту, то это может заставить вас чувствовать стресс на протяжении всего дня. Вы постоянно нервничаете, проверяете сообщения, боясь пропустить что-то важное, и это уже становится наваждением.
Вместо того чтобы начинать свой день с суматошных проверок своей почты и всех социальных сетей, сделайте то, что поможет вам успокоиться. Сделайте зарядку, сходите на пробежку, выпейте чашку чая или поговорите с близким человеком.
Поверьте, это поможет увеличить вашу продуктивность, вы будете чувствовать себя намного лучше, и на работе это окупится сполна.
Вы смотрите по утрам телевизор
…и с самого утра вы начинаете жить не своей, а чужой жизнью. Вы получаете заряд негатива, который будет с вами на протяжении всего дня.
Задумайтесь, в ваших сутках всего 24 часа. Вместо того чтобы, как загипнотизированный, безотрывно мониторить ящик, лучше потратьте лишние 20 минут на сон.
А если вам так важно быть в курсе всех новостей, то ищите информацию в интернете или пообщайтесь во время обеда с коллегами. Но не забывайте относиться к полученной информации критически: никогда не доверяйте исключительно одному источнику, обращайтесь к разным точкам зрения, сравнивайте, учитесь отделять зерна от плевел.
Вы поддаетесь всеобщему негативному настрою
Злая соседка снизу, которую вы так некстати встретили утром, снова начинает отчитывать вас за слишком громкую музыку вечером. А соседи сверху в 5 утра начинают громко выяснять свои взаимоотношения. Матерящийся дворник во дворе. Бесчисленные очереди в магазине, а ведь вам нужно купить всего лишь йогурт. Душный общественный транспорт, в котором складывается ощущение, что все люди друг друга ненавидят…
Просыпайтесь пораньше и собирайтесь нормально — так вы не только случайно не забудете что-нибудь нужное, но и, вернувшись домой, будете чувствовать себя комфортно.
Вы слишком много спите в выходные
И вас можно понять. Если вы работаете с 9:00 до 17:00, то для того, чтобы успеть на работу, вам нужно просыпаться в 7 часов утра. Понятное дело, что в свои законные выходные вы позволяете себе поваляться в постели подольше.
Но что будет после того, как вы проснетесь в час дня? У вас будет жутко болеть голова, а еще вас будет преследовать ощущение, что день вы потратили бездарно.
Конечно, просыпаться в 7 утра в выходные не стоит, но вот часов в 9–10 — уже лучше. Если вы все-таки неисправимый соня, то можете устроить себе тихий час и просто поспать днем пару часиков. Так вы будете чувствовать себя бодрым, и ваш день не пойдет насмарку.
Вы пьете кофе натощак
Кофе — любимый утренний напиток миллионов людей. Многие буквально не могут проснуться, если не выпьют чашечку ароматного напитка. Но не забывайте, что, если вы пьете кофе на голодный желудок, это может привести к гастриту.
Вы вспоминаете о всех своих горестях
О том, что до зарплаты еще неделя, а мы уже успели потратить все деньги. О том, что через два дня предстоит снова заниматься ненавистным ежемесячным отчетом. И так далее, и тому подобное.
Не начинайте свой день с таких мыслей. От того, что вы изведете себя, легче вам не станет. Начинайте день с позитивных мыслей или просто с любимой музыки, которая способна улучшить ваше настроение. 

Немецкий медик Франциска Рубин перечислила список продуктов, которые способны предотвратить болезни кишечника, укрепить здоровье и в некоторых случаях заменить лекарства.

На первом месте в списке врача оказался овес и каша из него. По словам специалиста, этот злак – универсальное средство защиты организма от целого ряда болезней. Употребление овсяной каши поможет снять воспаление кишечника и успокоить его. При попадании продукта внутрь он обволакивает ЖКТ защитной пленкой, которая уменьшает действие желудочного сока на его стенки при повышенной кислотности.

Введение в рацион овсянки приводит к уменьшению массы тела, нормализации давления, снижению уровней холестерина и сахара в крови.

Чай на основе овса имеет успокаивающий и расслабляющий эффект. При этом отмечается, что употреблять следует не овсяные хлопья, а цельнозерновой продукт, прошедший минимальную обработку на предприятии.

Также в список попали чеснок, лук, лимон и льняное масло.

hronika.info

Ключевые слова: Читайте также: Какие фрукты и овощи нельзя есть на голодный желудок

Фрукты и овощи — это несомненно полезные и богатые витаминами продукты. Однако иногда  некоторые из них могут навредить вашему кишечнику, если их употреблять натощак. Расскажем о них подробнее
Подробнее »»

Топ-5 наймодніших зачісок 2021 року 

Хочеш підкреслити свою індивідуальність? Тоді саме час зробити нову зачіску або удосконалити свою! З приходом кожного нового сезону ти скролиш усі десятки трендів і не можеш визначитись, що краще для тебе?
Подробнее »»

Вакцины Pfizer и Moderna вызывают болезни сердца у молодых мужчин: что об этом известно

В опубликованном материале авторитетного СМИ сообщают, что молодые мужчины после второй дозы вакцины Pfizer и Moderna начали чувствовать воспаление сердца.
Подробнее »»

Банановый смузи с арахисовой пастой

Сытный и освежающий смузи из банана и овсяного молока с арахисовой пастой, специями и льдом.
Подробнее »»

Соус из цветной капусты

Простая в приготовлении заправка для салатов, роллов с фалафелем или просто соус для снэков.
Подробнее »»

Архив новостей

НОВОСТИ:  Медицина | Красота | Здоровье | Психология | Отношения | Семья | Питание | Болезни | Природа и экология | Спорт Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua

Человеческая память — это комплекс познавательных способностей и высших психических функций. Они накапливают, сохраняют и воспроизводят знания, умения и навыки. Корреспондент информационного агентства “Экспресс-Новости” расскажет вам о том, как подружиться со своей памятью.

№1. Заинтересованность и внимание
Если то, что вы читаете или смотрите, познавательно и важно для вас, то вы будете внимательны, и, конечно, запомнить этот материал будет легче.

(далее…)

Все лето трудолюбивые пчелы летали с цветка на цветок и собирали нектар. И вот пришло время оценить старания маленьких жужжащих созданий. Какой мед будем пробовать, и какой нам пригодится в лечении некоторых заболеваний? И главное, как выбрать качественный мед?

ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Мед – полезнейший для здоровья продукт. Он нормализует работу многих внутренних органов, улучшает состав крови, повышает иммунитет, является мощным источником энергии, предохраняет организм от преждевременного старения. И важно выбрать нужный сорт меда. Кстати, всего насчитывается более 60 его видов. Поговорим о наиболее распространенных. (далее…)

Работодателям стало невыгодно брать на работу молодых специалистов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

По прогнозу Минобразования и науки, среди выпускников системы профессионального образования как минимум 100 тысяч молодых специалистов пополнят армию безработных; не смогут найти себе работу 30% выпускников-экономистов, 11% выпускников гуманитарного профиля, 6% педагогического, 6% сельскохозяйственного и 5% строительного.

(далее…)

В Америке у женщин рак груди второй по частоте после рака кожи. За год обнаруживается 216 000 новых случаев, и 40 000 смертей.

Ученые на основании независимых данных наблюдения женщин в 6 клиниках Голландии установили, что у пациенток, находящихся в группе риска развития рака груди, магнитно-резонансная томография (МРТ) обнаруживает опухоли в 2 раза чаще, чем простая маммография. При этом они оговариваются, что, во-первых, МРТ имеет более высокую стоимость, а во-вторых, диагноз чаще всего все же должен подтверждаться результатами биопсии, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Маммографию рекомендуют всем женщинам старше 50 лет. Для тех, у кого отягощена наследственность по раку груди или обнаружены определенные гены, МРТ будет гораздо информативнее, заявляют ученые.

Обследовав 1909 женщин, у 358 из которых обнаружен ген BRCA или другие мутации, предрасполагающие к раку груди. У половины таких женщин к 50 годам развивается опухоль. Риск можно уменьшить, удалив молочные железы и яичники, либо принимать эстроген-содержащие препараты. В тоже время тщательное динамическое наблюдение позволяет с высокой долей вероятности обнаружить опухоль еще на той стадии, когда она еще хорошо реагирует на лечение. Хотя в идеале оперативное лечение, как средство профилактики рака груди, все же следует избегать.

Через 3 года наблюдения выявлено 45 случаев рака груди, 32 из которых, обнаружены с помощью МРТ, при том что у 22 пациенток маммография не обнаружила опухоль. Только у 18 пациенток из 45 опухоль удалось визуализировать маммографически. В США эта методика «не видит» от 15 до 25% опухолей.

Несмотря на большую чувствительность МРТ, данная методика чаще, чем маммография, дает ложно положительные результаты. А потому после ее проведения почти в два раза чаще возникает потребность в подтверждении диагноза с помощью биопсии. Особенно эффективно использование МРТ у молодых пациенток с ранней стадией рака груди еще до появления метастазов.

Несмотря на предварительный характер приведенных результатов исследования, его авторы считают, что более широкое применение МРТ позволит за 15 лет снизить смертность от рака груди на 20%−25%.

Специалисты American Cancer Society рекомендуют женщинам с высоким риском проходить и маммографию и МРТ, в связи с тем, что иногда рентген исследование обнаруживает то, чего не зафиксировал МРТ. Если МРТ все же выполняется, то лучше проводить ее в середине менструального цикла, тогда результаты будут достовернее.

Несмотря на то, что стоимость МРТ примерно в десять раз выше, чем маммографии, многие страховые компании согласны покрывать расходы, для женщин с высоким риском.

(далее…)

На календаре – середина лета, а это значит, что вместе с отпускными прелестями в гости к нам широкими колоннами устремляется миллиардная армия нахлебников, отказаться от принудительного общения с которыми удастся далеко не всем. Речь – о паразитах всех мастей и категорий, которых хлебом не корми – дай только присосаться и забыться в наших с вами внутренностях. Количество желающих впечатляет: по данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 10 лет во всем мире паразитарными болезнями заболели более 4,5 миллиарда человек (из 6,5 миллиарда землян). Число же людей, зараженных теми или иными мелкими приживалами, и вовсе достигло 95 процентов! Если учесть, что очень многие об этом могут просто-напросто не знать, статистика и вовсе стремится к всеохватным 100%. (далее…)

По прогнозам синоптиков, на предстоящей неделе в столице будет стабильно выше плюс 30 градусов. СМИ полны советов о том, как уберечь здоровье в сумасшедшей жаре. Однако многие из этих рекомендаций не только неправильны, но и вредны.

Уже который год подряд не везет с погодой жителям Москвы. Столица опять погрузилась в пекло.

Как заявил «Московским новостям» директор Гидрометцентра РФ Роман Вильфанд, «это не рекорд прошлого года, но все равно очень много — температура будет выше нормы на семь-восемь градусов. Летом такое превышение очень опасно. В прошлом году оно составляло десять градусов».
(далее…)