Новости медицины

Ученые объяснили, действительно ли ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов

Миф стал частью рекламной кампании.

Когда говорится о здоровом образе жизни, специалисты советуют проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Казалось бы, простая задача, но людям, которые заняты работой, в основном трудно достичь такого результата, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Выяснилось, что этот показатель в 10 тысяч шагов может быть меньше, но так же полезным для здоровья. Это доказывают новые исследования ученых.

Откуда появился показатель в 10 тысяч шагов

Целевой показатель в 10 тысяч шагов в день появился благодаря кодовому шагомеру, проданном в 1965 году японской компанией Yamasa Clock. Прибор получил название Manpo-kei, что в переводе так значит – 10 тысяч шагов.

На самом деле, это был маркетинговый ход. И когда устройство распространилось по всему миру, такой показатель стал ежедневной целью, которую применяют для ежедневных показателей активности с помощью популярных умных часов.

Почему полезно столько ходить

С тех пор провели ряд исследований показателя в 10 тысяч шагов в день. Некоторые из них показали, что он хорошо влияет на работу сердца, улучшает психическое здоровье и даже снижает риск диабета.

Считается, что в среднем средний человек проходит примерно 100 шагов в минуту. Это означает, что для достижения цели нужно затратить примерно 2 – 3 часа.

Достаточно 4400 шагов

Недавнее исследование Гарвардской медицинской школы показало, что в среднем примерно 4400 шагов в день достаточно, чтобы значительно снизить риск смерти у женщин.

Во время опыта люди сначала ежедневно проходили примерно 2700 шагов, постепенно увеличивая этот показатель до 7500 шагов в день. Чем больше шагов проходили люди, тем меньше был риск их смерти. Интересно, что высокий показатель ходьбы дополнительных преимуществ не давал. Однако, пока неизвестно, можно ли будет увидеть подобные результаты у мужчин.

Не менее 5 000 шагов в день

В то же время недавние исследования Техасского университета также продемонстрировали, что если вы ходите менее 5 000 шагов в день, ваше тело уменьшает способность метаболизировать жир на следующий день.

Это также подтверждает предыдущее исследование, которое показало, что люди, которые ходили менее 4 000 шагов в день, не могли вернуть назад сниженный жировой обмен.

Сидение убивает

Хотя Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым делать по крайней мере 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю (или 75 минут энергичных физических нагрузок), исследования также показывают, что даже упражнения с низкой интенсивностью могут улучшить ваше здоровье. Это означает, что ваши шаги в течение дня могут способствовать вашим 150 минутам целевой активности.

Занятия также могут помочь уменьшить вред от длительного сидения. Исследования показали, что люди, которые сидели по 8 и более часов ежедневно, имели на 59% повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто сидел менее 4 часов в день. Однако они также обнаружили, что если люди делали 60 – 75 минут в день физической активности средней интенсивности, это устраняло этот повышенный риск смерти. Поэтому потенциальная быстрая ходьба может смягчить негативные последствия слишком долгого сидения.

Как увеличить свою ежедневную активность: советы

Принимая во внимание новые исследования, можно сделать вывод, что для здоровья организма не обязательно проходить ежедневно 10 000 шагов. По крайней мере половины от этого показателя будет достаточно. Если вы хотите увеличить свою физическую активность, воспользуйтесь советами ниже.

• Если есть возможность, идите на работу пешком, или какую-то часть дороги. Для этого просто выйдите из транспорта на несколько остановок раньше.
• Вместо лифта поднимитесь по лестнице.
• Встречайтесь с друзьями вне дома или кафе, а в парке, где вы сможете вдоволь нагуляться. К тому же вы сможете побыть на свежем воздухе.
• Если вы работаете из дома, вы можете принять участие в программе онлайн-тренировок. Преимуществом таких занятий является то, что вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, в зависимости от вашего самочувствия. А учитывая, что даже небольшие физические нагрузки положительно влияют на ваше здоровье, регулярные физические нагрузки будут стимулировать его.

Ученым из штата Мэриленд удалось раскрыть механизм мозга, ответственный за это явление.

Нейрофизиологи выяснили, что, когда мы слышим звуки понятного нам языка, мозг моментально переключается, чтобы обработать звуки речи, превращая их в слова. Работа опубликована в журнале Current Biology, пишет naked-science.ru.

«Когда мы слышим, как кто-то говорит, изменение в обработке нашим мозгом поступающих звуков начинается удивительно рано. Это происходит практически в тот же момент, как только лингвистическая информация становится доступной слуху», — говорит профессор Джонатан Саймон, один из авторов исследования.

При восприятии речи слуховая кора головного мозга анализирует сложные акустические модели для обнаружения слов, несущих лингвистическое сообщение. Отчасти это происходит настолько эффективно потому, что мы предвосхищаем то, что услышим. Считается, что этот процесс включает распознавание промежуточного, фонетического уровня звука.

Исследователи в своей работе сопоставляли и анализировали активность нервного мозга участников, которые слушали рассказчика. Ученые использовали магнитоэнцефалографию (МЭГ).

МЭГ — технология, позволяющая измерять и визуализировать магнитные поля, возникающие вследствие электрической активности мозга. Объект, как правило, находится под сканером или внутри сканера МЭГ, который напоминает сушилку для волос и содержит массу магнитных датчиков.

Исследование показало, что мозг быстро распознает слоги, а также мгновенно переключается с обработки простой акустической информации на лингвистическую. Мозг должен успевать за людьми, которые произносят примерно 3 слова в секунду, отделяя речь от других звуков примерно через одну десятую секунды после того, как звук фиксируется слухом.

Ученые обнаружили, что мозг человека способен выборочно обрабатывать необходимые звуки в шумной среде. Участникам в условиях шумной оживленной обстановки было предложено концентрироваться на одном голосе и стараться игнорировать другой. Выяснилось, что мозг испытуемых прекратил обрабатывать ненужную речь на уровне обнаружения словоформ.

Исследователям еще предстоит изучить, каким именно образом наш мозг интерпретирует звуки в качестве слов, а также как и когда мозг решает, какое конкретно слово произносится.

yellmed.ru

Ключевые слова: Читайте также: Как поддерживать здоровье вен и сосудов: ценные советы

Многие люди не задумываются об укреплении сосудов и здоровье вен до тех пор, пока у них не начинают развиваться сосудистые заболевания.
Подробнее »»

Классический рецепт пива в России хотят изменить

Пивовары считают, что в специальном пиве следует понизить минимальный уровень содержания солода.
Подробнее »»

Повышенная свёртываемость крови. Что нужно знать о проблеме

Опасность густой крови – в образовании тромбов в сосудах. Не принятые вовремя терапевтические меры чреваты лёгочной эмболией, инсультом, инфарктом.
Подробнее »»

Ученые выявили связь между долголетием и уровнем железа в крови

Для увеличения продолжительности жизни недостаточно правильно питаться, заниматься спортом и отказываться от вредных привычек.
Подробнее »»

Названы способы избавиться от головной боли без таблеток

В настоящее время в любой аптеке представлен широкий выбор разнообразных лекарственных средств, анестетиков и спазмолитиков, которые помогут избавиться от головной боли.
Подробнее »»

Архив новостей

НОВОСТИ:  Медицина | Красота | Здоровье | Психология | Отношения | Семья | Питание | Болезни | Природа и экология | Спорт Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua

Учёные открыли новое противораковое вещество, содержащееся в очень многих фруктах, овощах и ягодах, и даже расшифровали механизм его действия.

Уже давно известно, что любители фруктов, овощей и ягод реже болеют раком. Это было многократно доказано в наблюдениях за большими группами людей, у которых изучали пищевые привычки и болезни.

— Такие исследования называют популяционными, — рассказывает врач-терапевт Анатолий Игнатьев. — Они хорошо улавливают связи между определёнными продуктами и заболеваниями или между курением и раком лёгких, но никогда не объясняют механизмы этих связей — как продукты защищают от болезней или, наоборот, как табак вызывает развитие опухоли. Например, в популяционных исследованиях связь между курением и раком лёгких была доказана ещё в середине прошлого века, а механизм канцерогенного действия открыт в начале 1990-х годов. И пока это не случилось, табачные адвокаты успешно отбивали все атаки, утверждая, что курение связано с раком, но не является его причиной. (далее…)

Медицинские учреждения Крыма отказывают в помощи гражданам без полиса обязательного медицинского страхования (ОМС). На начало февраля полис ОМС не получили 12% крымчан. В их числе и жители полуострова, не желающие получать российский паспорт.

Об этом сообщает Крымская полевая миссия по правам человека.

Как отмечают в организации, с 1 января в Крыму начала работать российская система обязательного медицинского страхования. В результате, крымчан теперь можно разделить на получивших, и не получивших полис ОМС. (далее…)

Оказывается, вещества, содержащиеся в приготовленном мясе, усиливают хрипы у детей.

В основу исследования ученых из США легли данные более 4,3 тысячи детей в возрасте 2-17 лет. Эксперты проанализировали двухлетний рацион участников, пишет ScienceDaily.

Было установлено: частое употребление мяса любого вида связано с повышенной вероятностью респираторных симптомов, в том числе хрипов, которые мешали ребенку спать, выполнять физические упражнения и требовали приема лекарственных средств.

Эксперты полагают, все дело в провоспалительных соединениях – конечных продуктах гликирования, которые содержатся в продуктах животного происхождения.

«Исследования по выявлению диетических факторов, влияющих на респираторные симптомы у детей, очень важны, поскольку эти риски потенциально поддаются изменению и могут помочь составить рекомендации по питанию», – подчеркивают ученые.

О вреде ожирения ученые предупреждают очень часто. Слишком высокий индекс массы тела может вести к развитию самых разнообразных заболеваний — однако в некоторых случаях, как ни странно, наличие лишнего веса может принести пользу. В США 4 исследования, проведенные специалистами из Института изучения рака Даны- Фарбера (Dana-Farber Cancer Institute), показали, что при раке почек полные пациенты живут значительно дольше, чем их «коллеги» с нормальным или недостаточным весом. Это достаточно парадоксальные результаты — потому что, например, такая распространенная форма рака почек, как гипернефрома, встречается чаще у полных пациентов, но при этом, если человек уже заболел, то при наличии у него лишнего веса эта болезнь прогрессирует дольше и в конечном итоге выживаемость у полных пациентов выше.

(далее…)

Французские ученые выяснили, сколько пузырьков образуется в стакане пива

Французские ученые провели исследование, в ходе которого подсчитали, сколько пузырьков содержится в стакане пива.

За основу они взяли стакан лагера в 250 миллилитров, пишет издание Science Daily.

По словам специалистов, пузырьки – это одна из самых важных составляющих пива, так как именно они отвечают за вкус и запах напитка. Пузырьки образуются в бутылке при взаимодействии углекислого газа с дефектами стекла.

При этом сам углекислый газ может появляться как в процессе холодной ферментации во время производства пенного, так и быть искусственно добавлен перед разливом.

Французские химики во главе с Жераром Лиже-Беларом провели эксперимент. Они наливали в бокал пиво стандартной температуры, которая составляет 5,5 градусов, и наблюдали за тем, сколько и какого размера пузырьки в нем образуются.

В ходе подсчета было установлено, что в стандартном бокале пива может появиться от 200 тысяч до двух миллионов пузырьков. Для сравнения: в одном бокале игристого вина образуется около миллиона пузырьков.

Некоторое время назад мы опубликовали авторскую статью, документально исследующую миф о том, что прививки спасли жизнь миллионов людей и помогли человечеству избавиться от тяжелейших инфекционных заболеваний. За первые сутки после публикации статью прочло более тысячи человек, и это только по прямой ссылке, не считая перепечаток на других сайтах. При полном отсутствии какой бы то ни было организованной рекламы нашего, совсем ещё юного, сайта, такой результат не мог не удивить. Но оказывается, из всех тем, обсуждаемых на бесчисленных женских-материнских-родительских форумах, тема прививок, пожалуй, самая «жаркая». Больше всего высказываний, больше всего хамства, больше всего контраста между теми, кто «за» и теми, кто «против». (далее…)