Диетолог назвала главные ошибки худеющих
Март 7th, 2024 | 
Автор: 
Диета, правильное питание и отказ от ряда вредных, но ставших привычными, продуктов не дается легко тем, кто принял волевое решение похудеть. Постепенный переход к здоровому образу жизни и грамотному сбалансированному меню может пройти далеко не безоблачно и даже закончится срывом. Впрочем, стоит учесть главные ошибки худеющих новичков, чтобы избежать «подводных камней». О том, как это сделать рассказала в Instagram диетолог Наталья Макиенко.
Многие в наше время правильно питаются, занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, но результат не удовлетворяет и, честно, бывает не заметный. Вес, качество тела, здоровье оставляют желать лучшего… Самочувствие тоже: усталость, апатия, нервное напряжение…
⠀
Что в итоге? Срыв… Почему так происходит? Давайте разберем несколько ошибок:
⠀
1. Исключение сладкого
⠀
Часто здесь начинаются крайности — из рациона исчезают все фрукты, более менее полезные десерты, мед и т.д. Белый сахар — да, исключаем. Но «сладкий» вкус нужен для здоровья и профилактики срывов, особенно женщинам.
Можно и нужно — до 17.00, ежедневно. Это могут быть фрукты, мед, качественный шоколад, домашние или веганские десерты, даже сыр относится к сладкому вкусу.
⠀
2. Исключение углеводов
Вы можете пробовать разные диеты и мучить организм экспериментами (чего я не рекомендую, просто все равно многие продолжают тестировать ), но оставьте в своей жизни важнейшее правило — есть сложные углеводы в обед. Это must have, при любых целях и при любом весе. Залог сбалансированного рациона- отсутствие тяги к сладкому вечером и правильные сигналы насыщения.
⠀
3. Исключение ужина
⠀
Огромные интервалы между последним приемом пищи сегодня и завтраком на следующий день — не полезно. Не рекомендуется делать интервалы между ужином и завтраком на следующий день более 14 часов. Организм будет реагировать на это, как на любой стресс. У Вас хватает стресса в жизни и не самая крепкая нервная система? Если да — это не Ваш вариант.
Последствия: лишний вес из-за сбоя в организме, переедание и срывы, повышение кортизола и другие гормональные нарушения, анемия, язва, гастрит, резкое понижение/повышение давления, сахара, камни в почках… Спокойно можно ужинать до 20.30, но не позднее, чем за 4 часа до сна.
comments.ua
Ключевые слова: Читайте также: В Китае приняли закон о борьбе с расточительством в еде
Парламент Китая одобрил закон, направленный на борьбу с расточительством продуктов питания.
Подробнее »»
Как вернуть свежий вид зелени: самый простой лайфхак
Если зелень слегка увяла, а листья потеряли первоначальную свежесть, но при этом не испортились, ситуацию можно попробовать спасти.
Подробнее »»
Что взять с собой на пикник: список самых нужных вещей
Читайте, какие вещи и какие продукты обязательно нужно взять на пикник для приятного отдыха на природе
Подробнее »»
Что покупать на рынке и в магазине в мае
Последний месяц весны дает нам возможность получить от сезонных продуктов максимум.
Подробнее »»
Как сделать яичницу еще более вкусной
Правильно приготовить яичницу-болтунью довольно сложно. У поваров есть свои секреты, как сделать вкус этого блюда богаче. О секретах приготовления сообщает Daily Star.
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua