Топ-5 продуктов, которые способны оздоровить сердце
Октябрь 28th, 2023 | 
Автор: 
«Хороший» холестерин, ЛПВП, не оседает на стенках артерий и способствует выведению из организма «плохого» холестерина ЛПНП, с которым связан риск различных заболеваний сердца. Повышая уровень «хорошего» холестерина, можно сделать сердце более здоровым.
Здоровье сердца определяется различными факторами и состояниями, такими как высокое кровяное давление или гипертония, а также содержание холестерина в крови. Организм нуждается в холестерине для создания здоровых клеток, но его высокий уровень увеличивает риск сердечных заболеваний. ЛПНП-холестерин, или липопротеины низкой плотности («плохой» холестерин) могут способствовать накоплению жира в артериях, и это приводит к повышению артериального давления, способствует разным кардиологическим проблемам – сердечной недостаточности, сердечным приступам, инсультам.
Чтобы нормализовать уровень ЛПНП-холестерина в организме, нужно употреблять больше продуктов, которые обеспечивают достаточный объем «хорошего» холестерина ЛПВП. Для решения этой задачи особенно хорошо подходят три типа продуктов, сообщает портал Timesnownews.com.
Бобовые. Их употребление эффективно поддерживает артерии чистыми от жировых бляшек, поскольку способствует повышению уровня ЛПВП в организме.
Цельные зерна. Цельная пшеница, бурый рис, ячмень, овес -все эти цельнозерновые злаки хорошо помогают сохранять в организме здоровый баланс холестерина. Содержащиеся в них бета-глюканы оптимизируют циркуляцию холестерина в организме и улучшают его показатели в крови.
Фрукты с высоким содержанием клетчатки. Фрукты, богатые клетчаткой, также способствуют повышению уровня ЛПВП-холестерина в организме. К числу фруктов, богатых клетчаткой, относятся бананы, апельсины, хурма, гранат, манго.
Специи. Активное вещество куркумы, куркумин, оказывает антиоксидантное, противовоспалительное действие, за счет которого снижается риск ожирения и рака. Куркумин также увеличивает уровень «хорошего» холестерина в организме.
Продукты с омега-3. Они помогают повысить уровень «хорошего» холестерина, уменьшить уровень триглицеридов и снизить артериальное давление. Необходимо употреблять лосось, сардины, скумбрию, сельдь, грецкие орехи, миндаль, льняное и оливковое масла.
http://ladyhealth.com.ua/
Ключевые слова: Читайте также: Медики рассказали, в каких случаях нужно сделать гастроскопию
Болезни желудка и кишечника в наше время, увы не редкость. При этом большинство людей обращают внимание на проблемы уже тогда, когда необходимо серьезное лечение.
Подробнее »»
Заболеваемость коронавирусом в мире сокращается
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, за минувшую неделю в мире COVID-19 выявили еще чуть более чем у 3 млн человек, 73 000 скончались. Это говорит об устойчивом тренде на снижение заболеваемости.
Подробнее »»
Медики предупредили об опасности гипертонии
От гипертонии страдает каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина. В большинстве случаев повышенное артериальное давление обусловлено неправильным образом жизни и стрессами
Подробнее »»
Стволовые клетки помогут при сердечной недостаточности
Ученые из Великобритании полагают, что в один прекрасный день инъекции стволовых клеток помогут людям с неизлечимой болезнью сердца. Предыдущие попытки регенерации сердечной мышцы таким способом были неудачными.
Подробнее »»
Диетологи назвали ежедневную норму клетчатки в рационе
Клетчатка (или пищевые волокна) — это сложный углевод, который наш организм получает из большинства растительных продуктов
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua