Новости медицины

Вот и лето не за горами, ведь даже в такие теплые весенние деньки чувствуется его присутствие. Но с такой же скоростью с какой к нам приближается лето, к нам приближается и купальный сезон, перед которым стоит позаботиться о себе. Немного волнуешься? Не стоит, в этом нет необходимости. Если ты все сделаешь правильно, все спланируешь, то любой купальник украсит твою фигуру на пляже. Поверь, стресс тебе не грозит. Главное, это послушай мои советы и подсказки, которые я проверила на себе и сейчас поделюсь ими с тобой.

Помни, главное, что ты сейчас должна сделать, это поставить перед собой вполне конкретную цель. Хочешь сбросить пару лишних килограммов? Цель это именно то, что нам нужно. После того, как цель становится ясна, ее необходимо сегментировать на несколько более мелких, к которым будет проще придти, и которые будут служить тебе отправными точками, маячками, на которые будет проще ориентироваться по ходу выполнения задач. Что такое более мелкая цель? «Я хочу похудеть за неделю на полкило или килограмм!». Теперь все понятно? Отлично, двигаемся вперед.

Все еще ешь и пьешь будто за окном падает снег и деревья трещат от мороза? Забудь о солененьких огурчиках и помидорах. Спрячь свою консервацию в дальний шкаф. Ну и что, что мама привезла вкусные баклажаны! Сейчас не время спорить! Пришло время освежать и облегчать наш рацион свежими продуктами, овощами, фруктами. Как минимум на 50% тарелка с вашим обедом или ужином должна быть заполнена овощами или фруктами, а все остальное оставим для белков, здоровых жиров. Больше клетчаки и полезных волокон.

Вода, вода. Вода! Вырабатывай привычку не расставаться с водой, но только с хорошей, в которой остаются полезные микроэлементы. Забудь о газированной воде и сладких напитках. Через некоторое время ты увидишь как твоя кожа будет светиться, а все это произойдет благодаря воде. Позже ты обратишь внимание на то, что твой целлюлит начал испаряться. Если тебе все же очень хочется выпить сок или нечто подобное, то советую не пить купленный в супермаркете сок, а приготовить его самостоятельно. Для этого просто добавь в воду лимон, замороженные или свежие фрукты. Можешь добавлять не только лимон, но и ломтики огурца. Даже овощи могут придать воде тонкий вкус, с которым вода не потеряет своей притягательности, а наоборот понравится тебе и ты откроешь ее для себя заново.

Привлекай друзей к своим процедурам и новому рациону. В любом месте веселее вместе, тем более, если что-то становится для тебя в тягость. Поддерживайте друг друга в стремлении стать лучше и здоровее. Мотивируйте друг друга и достигайте поставленных целей вместе.

Слушай музыку, которая тебя вдохновляет, заставляет двигаться и помогает тебе быть более энергичной. Помни о конечной цели и слушай музыку, двигайся, танцуй, бегай.

Пять минут упражнений, физических нагрузок, без которых не обойтись, не спасут тебя, поэтому добавляй к этим пяти минутам по пять минут, когда посчитаешь нужным — пять минут в день или пять минут в неделю — дело твое, но помни о цели.

Создай мотивационную доску, на которой ты разместишь фотографии своего тела в будущем, когда ты предполагаешь закончить курс подготовки к сезону бикини. Вырежи фотографии из журнала и приклей их на кусок картона. Пусть эта доска будет перед твоими глазами каждый день или час. Находишься постоянно в движении? Не проблема. Зарегистрируйся на Pinterest и добавляй туда свои мотивационные изображения, которые будут тебя подталкивать, чтобы стать лучше. А теперь планшет в руки и мотивируй себя.

Комментарии закрыты.