Врачи посоветовали упражнения при диабете 2 типа
Апрель 24th, 2023 | 
Автор: 
Врачи посоветовали упражнения при диабете 2 типа
Диабет 2 типа может нанести серьезный удар по организму, если уровень сахара в крови будет бесконтрольно повышаться. Инсулин обычно регулирует уровень сахара в крови, но если у вас диабет 2 типа, этот механизм нарушается.
К счастью, упражнения могут улучшить способность вашего организма перерабатывать инсулин, тем самым снижая уровень сахара в крови.
По словам доктора Хемала Шаха, ведущего терапевта службы цифрового здравоохранения Livi, аэробные упражнения оказались особенно эффективными.
«Данные показывают, что аэробные упражнения улучшают гликемический контроль, среди прочего, повышая чувствительность к инсулину, что, по сути, помогает вашему организму лучше контролировать общий уровень глюкозы», – пояснил он. Гликемия – это медицинский термин, обозначающий наличие глюкозы (сахара в крови) в крови. «Многие исследования показали, что как минимум 150 минут аэробных упражнений в неделю приносят наибольшую пользу», – пояснил доктор Шах.
«Эти приступы аэробной активности следует распределить на неделю, и постараться сделать так, чтобы не было больше двух дней подряд без упражнений. Тренировки с отягощениями принесут дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе в целом».
Что говорят доказательства
Обзор 27 исследований рандомизированных контрольных обнаружили, что высокая интенсивность аэробных упражнений снижение уровня сахара в крови и улучшение пригодности у людей с диабетом 2 -го типа. Результаты были объединены в метаанализ, цель которого – сделать выводы путем сравнения нескольких исследований. Участники исследования принимали участие в программах упражнений продолжительностью от четырех недель до одного года.
Сеансы упражнений различались по интенсивности и проводились от двух до пяти раз в неделю, при этом каждое занятие длилось от 15 до 75 минут, в зависимости от исследования. Исследователи измеряли уровень сахара в крови участников (HbA1c), уровень инсулина в крови и инсулинорезистентность (HOMA-IR) – маркер контроля диабета – на протяжении всего исследования. Аэробные упражнения помогли снизить уровень сахара в крови и повысить уровень физической подготовки участников.
Ключевые слова: Читайте также: Врачи посоветовали упражнения при диабете 2 типа
Диабет 2 типа может нанести серьезный удар по организму, если уровень сахара в крови будет бесконтрольно повышаться. Инсулин обычно регулирует уровень сахара в крови, но если у вас диабет 2 типа, этот механизм нарушается.
Подробнее »»
Что такое ферритин железа и что делать, если он низкий
Не всегда при начинающемся дефиците железа анализ крови покажет недостаток этого элемента. А вот ферритин, его белок, будет снижен, и состояние требует коррекции
Подробнее »»
Эксперты рассказали, когда гречку нужно употреблять с осторожностью
Гречка обладает не только сугубо полезными свойствами, но и способна вредить организму, если употребляется в пищу слишком часто или в большом количестве.
Подробнее »»
Кукуруза с копченой паприкой и лаймом
Простое в приготовлении летнее блюдо. Идеально подходит для барбекю.
Подробнее »»
Врачи назвали продукт для защиты от симптомов гипертонии
Высокое давление – очень распространенное заболевание, которым страдает около трети всех взрослых в Великобритании.
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua