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Lors d’un conflit militaire, notre psychisme est soumis a des defis et a des tests constants. Peur pour sa propre vie et celle de ses proches, incertitude, changement de residence et de conditions de vie, perte de proches – tout cela a un impact significatif sur notre sante psychologique.

Comment comprendre que vous avez besoin d’aide et qu’il est temps de contacter un psychologue ? Notre chroniqueur, psychologue clinicien et consultant cognitivo-comportemental Oleksandr Zaitseva, repond. Dans le monde d’aujourd’hui, la question « Comment comprendre que je dois consulter un psychologue ? » devient de plus en plus populaire.

Bien sur, il existe une reponse universelle : si vous n’etes pas a l’aise avec vous-meme et avec le monde. Mais ce sont des mots tres generalises, je vous suggere donc de vous familiariser avec plusieurs points qui sonnent et de vous dire que vous devez absolument contacter un psychologue. Si les choses qui procuraient du plaisir n’ont plus le meme effet aujourd’hui.

C’est ce qu’on appelle l’anhedonie et c’est l’un des criteres des etats depressifs. Si vous etes devenu indifferent a presque tout (ou a tout), il n’y a pas d’emotions ou elles sont tres ennuyeuses. Bien sur, il est desormais a la mode de « marquer sur tout », mais quand rien ne vous derange, cela peut etre de l’apathie, prelude a la depression. Si votre comportement alimentaire a change.

Autrement dit, vous avez commence a manger beaucoup plus ou, au contraire, vous avez perdu l’appetit ou la sensation de faim. Si le comportement de sommeil a change. Autrement dit, vous avez commence a dormir davantage et vous ne vous sentez toujours pas retabli, ou vous ne pouvez pas vous endormir ou vous reveiller au milieu de la nuit et ne pouvez plus vous rendormir.

Ce sont les « cavaliers de l’apocalypse », ou des symptomes qui, en somme, signalent un etat depressif. Si vous avez beaucoup d’anxiete et de pensees automatiques negatives dont il est tres difficile de vous debarrasser. Les etats d’anxiete peuvent egalement s’accompagner d’un mauvais sommeil.

Vous pouvez avoir un rythme cardiaque rapide presque toute la journee, des maux de tete constants, un epuisement du a des activites qui n’etaient pas si fatigantes auparavant. Les mains peuvent trembler ou les yeux peuvent trembler. Les pommettes peuvent aussi faire mal, car la nuit, on serre tres fort les dents sans s’en rendre compte.

La perte de motivation et la confusion quant a l’avenir sont d’autres aspects qui peuvent indiquer le besoin de conseils psychologiques. Cela peut vous aider a trouver la motivation et a vous fixer des objectifs de vie. Par consequent, si vous vous sentez confus, ne savez pas quoi faire de votre vie et n’avez aucune envie de demenager, ecrivez a un psychologue et trouvez des reponses a ces questions.

Ce sont des cloches qui devraient etre consultees avec un psychologue. Cela peut vous aider a comprendre et a surmonter les difficultes emotionnelles. N’hesitez pas a demander de l’aide, car c’est votre force. Parler a un professionnel peut etre la premiere etape vers l’amelioration de votre etat psychologique et de votre sante en general.

Les conditions d’un conflit militaire peuvent creer un stress psychologique important. Le plus important est de preter attention aux signaux que votre propre psychisme envoie. Si vous remarquez des changements dans votre etat emotionnel, votre sommeil, votre appetit et d’autres aspects du bien-etre psychologique, n’hesitez pas a contacter un psychologue qualifie. Un soutien professionnel peut vous aider a surmonter ces difficultes et a maintenir votre sante mentale.

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