Продукты, которые помогут бороться с депрессией – советы экспертов
Ноябрь 10th, 2023 | 
Автор: 
Правильное питание помогает сделать наше тело и разум здоровым. Однако, когда вы испытываете депрессию, о правильном питании может быть меньше всего из-за непреодолимого ощущения вялости.
Но знаете ли вы, что определенные продукты могут поднять вам настроение и сделать нас более позитивными? Вот несколько продуктов, которые помогут вам бороться с депрессией.
Рыба
Употребление жирной рыбы, такой как форель, лосось, скумбрия, свежий тунец и сардины, помогает облегчить симптомы депрессии, потому что они содержат много жирных кислот омега-3. Омега-3 полезны для здоровья мозга, поскольку они помогают в правильном функционировании серотонина, который помогает стабилизировать наше настроение.
Орехи
Употребление разных орехов для облегчения депрессии – это совсем не сумасшедшая идея! Кешью, бразильские орехи и фундук помогают восполнить запасы омега-3 жиров, но грецкие орехи – лучшие орехи для здоровья мозга. Он может похвастаться тем, что является одним из самых богатых растительных источников омега-3, помимо того, что он является отличным источником белка, который помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Семена
Включение в свой рацион мелких семян может в значительной степени решить депрессию. Семена льна и чиа содержат необходимые омега-3, так как всего лишь столовая ложка этих двух семян обеспечивает существенное количество омега-3, в котором нуждается организм каждый день. Семена являются хорошими продуктами против депрессии в вашем рационе, поскольку они содержат триптофан, незаменимую аминокислоту, которая помогает вырабатывать серотонин.
Пробиотики
Пробиотики не только помогают здоровью кишечника, но и способствуют улучшению психического здоровья! Эти полезные микроорганизмы могут играть ключевую роль в регулировании вашего настроения, помогая уменьшить воспаление в организме и производить нейротрансмиттеры для улучшения вашего настроения. Некоторые ферментированные продукты содержат важные пробиотики.
Полезные бактерии, используемые при производстве ферментированных овощей, таких как кимчи и квашеная капуста, соевых продуктов, таких как мисо, темпе и тофу, а также йогурт, способствуют стабильности настроения в дополнение к пищеварению. Комбуча, ферментированный чай, также снабжает кишечник ключевыми пробиотиками.
Источник: ladyhealth.com.ua
Ключевые слова: Читайте также: Шэрон Стоун рассказала о жизни после инсульта
По словам Шэрон, после случившегося ей пришлось сделать паузу в карьере и практически перестать появляться на публике на два года.
Подробнее »»
Признаки неправильной работы щитовидной железы: слишком медленно или слишком быстром
Мы знаем, насколько важна щитовидная железа для нашего организма, когда маленький орган в нашем горле неуравновешен. Последствия варьируются от выпадения волос до бесплодия. Симптомы не всегда так легко обнаружить, как зоб.
Подробнее »»
В Таиланде женщина обнаружила в морской улитке огромную жемчужину
Жительница Таиланда купила на рынке морских улиток, а затем обнаружила в одной из них жемчужину. Драгоценный камень оценивается в сотни тысяч долларов, пишет The Mirror.
Подробнее »»
Ученые из Японии нашли связь между гормоном стресса и аллергией
Связь между гормоном стресса и аллергической реакцией обнаружили ученые из городского университета Осаки в Японии.
Подробнее »»
Возраст, наследственность и рацион повышают риск колоректального рака
По словам онколога, проктолога Елены Смирновой, чаще всего колоректальный рак (рак толстой кишки) выявляется у людей возрастом старше 50 лет.
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua