Медики подсказали, как сохранить сердце здоровым без лекарств
Май 2nd, 2023 | 
Автор: 
Специалисты Всемирной организации здравоохранения разработали правила, ежедневное выполнение которых поможет привести уровень холестерина в норму.
1. Желательно ограничить употребление сливочного масла, 10.15 грамм в день в полнее достаточно.
2. Жирные сорта мяса (баранина, свинина, утка) лучше заменить на более постные (индейка, курица, говядина). С мяса, при приготовлении, лучше снимать прослойки жира, а с птицы снимать кожу.
3. Благоприятное действие на организм оказывает рыба, старайтесь не менее, чем 3 раза в неделю есть рыбу, лучше всего морскую.
4. Для приготовления пищи используйте лучше варку, тушение, гриль, запекание. Лучше всего отказаться от жарения на масле и маргарине.
5. Сыры лучше употреблять с меньшим процентом жирности.
6. Употребление кофе лучше ограничить, взамен пить некрепкий черный или зеленый чаи.
7. В течение дня старайтесь съедать не менее 400 грамм фруктов и овощей.
8. Также не злоупотребляйте алкоголем, в день человеку разрешается выпивать не более 30 грамм этилового спирта, т.е. 0,5 светлого легкого пива, бокал вина или 70 грамм крепких напитков.
9. Хорошо, если вы будете начинать день со стакана минеральной воды или простой теплой воды. Перед обедом полезно выпивать стакан свежевыжатого морковного или апельсинового сока, это благотворно влияет на обмен веществ и сосуды.
10. Для заправки салатов лучше использовать вместо майонеза специи, травы и лимонный сок.
newsyou.info
Ключевые слова: Читайте также: Ученые могут разработать вакцину от сальмонеллеза
Многие могут удивиться, но целый ряд распространенных заболеваний, в том числе смертельно опасных, не имеют вакцин. Таким примером является сальмонеллез, который можно получить, употребив зараженную пищу, воду и мясо.
Подробнее »»
Компоненты в составе шампуней, которые портят волосы
Выбирая этот товар, внимательно изучайте этикетку и старайтесь избегать уходовых средств с этими веществами.
Подробнее »»
Салат с лапшой и овощами гриль
Нежные овощи, приготовленные на гриле, со свежей пастой и сливочно-арахисовым соусом!
Подробнее »»
Артериальная гипертония. Часть 2
Современные представления о динамике кровообращения нуждаются, мне кажется, в некоторых дополнениях и коррективах
Подробнее »»
Ученые из Нидерландов научили пчел выявлять коронавирус
В Нидерландах ученые заявили, что пчелы могут определять коронавирус.
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua