Новости медицины

Ленивая овсянка с чиа Полезный завтрак, для которого нужно только заранее смешать ингредиенты!

Ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев

1 стакан растительного

2 ст. л. семян чиа

¼ ч. л. молотого кардамона

¼ ч. л. экстракта ванили

¼ ч. л. молотого имбиря

¼ ч. л. молотой корицы

1 щепотка мускатного ореха

1 щепотка черного перца

1 ст. л. кленового сиропа, по желанию

1 ст. л. тертого кокоса, по желанию

1 ст. л. измельченных фисташек, по желанию

Рецепт: 

1. Смешайте овсяные хлопья, растительное молоко, семена чиа, кардамон, ваниль, имбирь, корицу, мускатный орех, черный перец и кленовый сироп (если используете) в стеклянной банке с крышкой. Перемешайте, закройте крышку и поставьте в холодильник на ночь.

2. Перед употреблением украсьте кокосовой стружкой и фисташками.