Новости медицины

Худеть — не сложно, но всегда есть искушения, с которыми надо уметь работать. И одно из них — стол, полный деликатесов. День рождения, all-inclusive, даже просто гости. Как не переедать? Об этом рассказала диетолог Альбина Комисарова. На странице в Instagram она дала ценные советы тем, кто собрался на праздничное застолье.

Как делает наша обычная женщина? Завтракает, потом весь день не ест, чтобы не перебрать калорий, в итоге вечером наедается в 3 раза больше, чем планировала и заглянцовывает все тортиком.

Если торжество вечером, вы едите, как обычно! Завтрак, обед и, если нужно, перекус. Тогда вы не будете накидываться на еду с голодными глазами.

Ограничьте алкоголь. Он вызывает гипогликемию, а значит, вы съедите больше. Пусть это будет 1-2 бокала сухого вина.

Выберите тарелку среднего размера, если есть возможность. Если нет — выберите примерно диаметр 22 см, куда будете класть еду.

Действуйте по методу тарелки, половину наполняете овощами (салат, на гриле, целые, соленые и тд.), 1/4 белком(рыба, мясо, птица, морепродукты), 1/4 сложными углеводами(хлеб, тарталетки, картофель, крупы). Если блюдо смешанное, например, лазанья, можете класть сразу на 2 секции.

Если привыкли есть быстро, выберите за столом того, кто ест медленней всего и ориентируйтесь на него.

Если сидите долго, с 18 до 24, то можете наполнить тарелку 2 раза, овощные блюда можете есть неограниченно.

Пейте минеральную воду между едой. Да, можно запивать. Избегайте сладких напитков, в них лишние калории.

Помните, что за столом не только едят, но и общаются, танцуют, играют в настольные игры и тд.

Попробуйте во время еды остановиться, положить вилку и задать себе вопрос, насколько я наелась от 0 до 4, где 4 — умираю, не могу дышать. Если уже 2, то сделайте перерыв 10 мин и потом продолжите, если чувствуете ещё голод.
Источник: newsyou.info 

Ключевые слова: Читайте также: Какой овощ диетологи назвали самым «нездоровым»

Овощи должен составлять основу нашего рациона, потому что содержат необходимые для организма витамины, вещества и микроэлементы.
Подробнее »»

Мужчины с плохими генами должны проверяться на рак после 40

Если у мужчин в роду имеются родственники, болевшие опухолями предстательной железы, то регулярные проверки у урологов надо начинать уже после 40. К такому выводу пришли исследователи из Великобритании.
Подробнее »»

Каких ошибок нельзя допускать при приеме лекарств

Многие люди, к сожалению, несерьезно относятся к приему некоторых лекарственных средств, не понимая, что такое поведение может грозить серьезными последствиями.
Подробнее »»

Витамин D не защищает от заражения коронавирусом

Применение витамина D не является гарантией против заражения коронавирусом и не предотвращает тяжелой формы этой болезни, как установили исследователи.
Подробнее »»

При каких заболеваниях не рекомендуется пить квас

Квас — традиционный летний напиток, который многие считают лучшим утолителем жажды. Но несмотря на его пользу, подходит он не всем.
Подробнее »»

Архив новостей

НОВОСТИ:  Медицина | Красота | Здоровье | Психология | Отношения | Семья | Питание | Болезни | Природа и экология | Спорт Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua