Новости медицины

Осенью года из-за перепада температур обостряются хронические заболевания и ухудшается эмоциональное состояние. Как с диетологической точки зрения можно укрепить иммунитет и поднять настроение? Диетолог Ева Шишова на странице в Instagram расписала меню против осенней хандры и для поднятия иммунитета.

Конечно же, это – питание. Топ-6 витаминов для активизации защитных сил организма:

1.Ешьте больше продуктов, содержащих витамин C:

шиповник (лидирует в этом списке)

болгарский перец

квашеная капуста (она еще и отличный натуральный пробиотик)

цитрусовые

темно-зеленые овощи и зелень (шпинат, петрушка, брокколи и тд.)

2.Употребляйте в пищу разноцветные овощи, содержащие бета-каротин (он стимулирует выработку клеток, убивающих микробы). Есть нужно красные, пурпурные, желтые, оранжевые овощи. Причем, они должны быть сырые или слегка термообработанные.

3.Не забывайте о витамине Е. Он содержится в орехах, растительных маслах, авокадо, цельнозерновом хлебе.

4.Цинк положительно влияет на иммунитет. Содержится в морепродуктах и орехах (не забываем о высокой ккал орехов).

5.Включайте в рацион источники белка, он строит иммуноглобулины. Это рыба, птица, говядина, телятина, кролик и творог.

6.Употребляйте продукты с антибактериальными свойствами. Лук, чеснок, хрен, свекла, морковь, сельдерей.

Навредить иммунитету может слишком жирная и острая пища, консервированные и копченые продукты, сахар, соль, алкоголь и в целом – обжорство.

А лучшее средство для укрепления иммунитета, борьбы с вирусами и осенней апатией – это ЗОЖ и хорошее настроение.

golos.ua

Ключевые слова: Читайте также: 3 проявления мужской жадности, с которыми нельзя мириться

Говоря о качествах, которые невозможно терпеть в мужчинах, женщины нередко упоминают жадность. И неспроста, ведь именно эта черта характера может ежедневно отравлять отношения.
Подробнее »»

Стали известны преимущества отказа от бюстгальтеров

Отказ от ношения бюстгальтеров несет много плюсов. Так считает модный редактор Пета Тодд, чьи слова приводит издание The Sun. Тодд призналась, что изменила отношение к лифчику во время карантина.
Подробнее »»

В 2000-х каждый третий футбольный матч в Украине был договорным, – экс-арбитр ФИФА

Бывший арбитр ФИФА Игорь Горожанкин, работавший на матчах высшего дивизиона чемпионата Украины около десяти лет, до начала 2000-х, рассказал о количестве договорных матчей, имевших место в те времена, пишет ProSportu
Подробнее »»

Онкологические больные с ожирением чаще умирают

Ожирение может сократить жизнь пациентов с одними типами рака, но не с другими, – говорится в новом обзоре исследования.
Подробнее »»

Как выбрать хорошие и подходящие женские джинсы?

Джинсы – неотъемлемый атрибут гардероба подавляющего большинства представительниц прекрасного пола. И уж хотя бы одни-единственные джинсы однозначно найдутся в шкафу у каждой женщины!
Подробнее »»

Архив новостей

НОВОСТИ:  Медицина | Красота | Здоровье | Психология | Отношения | Семья | Питание | Болезни | Природа и экология | Спорт Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua