Новости медицины

Эксперты составили ТОП-10 способов, которыми можно воспользоваться, чтобы снизить высокое давление при гипертонии. Отмечается, что большие показатели представляют собой опасность для здоровья человека, ведь может быть нанесен вред мозгу и сердцу.

Прежде всего, рекомендуется ходить пешком минимум 30 минут в день. Результаты научных исследований показывают, что 2,5 часа в неделю умеренной физической нагрузки позитивно сказывается на здоровье пациентов-гипертоников. В частности, укрепляется сердечная мышца, улучшается кровоток.

На втором месте находится уменьшение потребления натрия. Сегодня люди едят очень много соли, поскольку их рацион состоит из полуфабрикатов, готовых или же обработанных продуктов. Данные изделия содержат огромное количество натрия. По словам медиков, необходимо пить меньше алкоголя. Именно употребление спиртного лежит в основе 16% всех случаев повышенного давления.

В рацион рекомендуется внести продукты, богатые калием. Этот элемент помогает организму избавиться от натрия. В результате давление на кровеносные сосуды снижается.

Важным мероприятием является сокращение кофеина. Данный элемент краткосрочно может повысить давление. Также стоит реже пить какао и есть темный шоколад, поскольку там содержатся флавониды и растительные соединения, расширяющие кровеносные сосуды.

Тот, кто имеет лишние килограммы, должен похудеть. Научно доказано, что давление снизится на 8,5 мм при снижении веса хотя бы на 7,7 килограммов.

В рационе должно присутствовать минимальное количество рафинированных углеводов и добавленного сахара. В основном здесь речь идет о сладкой газировке.

Нормализовать показатели поможет глубокое дыхание. В результате тело расслабляется, а частота сердечных сокращений замедляется. Кроме того, в рационе должны присутствовать кальций и магний.
newsyou.info

Ключевые слова: Читайте также: Артериальная гипертония. Часть 2

Современные представления о динамике кровообращения нуждаются, мне кажется, в некоторых дополнениях и коррективах
Подробнее »»

Ученые из Нидерландов научили пчел выявлять коронавирус

В Нидерландах ученые заявили, что пчелы могут определять коронавирус.
Подробнее »»

9 способов применения кокосового масла в уходе за собой

Демакияж глаз. Масло кокоса можно использовать вместо мицеллярной воды: оно способно растворить даже водостойкую тушь. Капните немного масла на ватный диск, удалите косметику с глаз, остатки смойте теплой водой.
Подробнее »»

Артериальная гипертония. Часть 1

С развитием культуры и по мере все более широкого проведения в жизнь научно обоснованных мероприятий по оздоровлению труда и быта средняя продолжительность жизни человека обнаруживает неуклонную тенденцию к нарастанию
Подробнее »»

Эффективность лечебных капельниц от запоя

Бесконтрольное и частое злоупотребление спиртными напитками со временем может привести к алкоголизму
Подробнее »»

Архив новостей

НОВОСТИ:  Медицина | Красота | Здоровье | Психология | Отношения | Семья | Питание | Болезни | Природа и экология | Спорт Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua