Новости медицины

Эксперты по питанию советуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, которые также содержат полезные жиры, например, такие как омега-3. Эти продукты эффективно поддерживают здоровье сердца и кровеносных сосудов и могут помочь предотвратить их болезни, пишет портал Food.News.

Свежие фрукты. Они содержат много клетчатки, витаминов и антиоксидантов, которые могут предотвращать повреждения в системе кровообращения.

Черные бобы. Богатые клетчаткой, черные бобы также содержат калий и другие витамины, которые способствуют сердечно-сосудистому здоровью.

Скумбрия. Эта жирная рыба является отличным источником омега-3, которые могут снизить кровяное давление и сохранить эластичность кровеносных сосудов. Скумбрия также является хорошим источником витамина D, который помогает снижать кровяное давление.

Шпинат. Он содержит соединение под названием нитрит, которое помогает расширить закупоренные артерии и улучшает восстановление после сердечного приступа и инсульта.

Авокадо. Насыщенные мононенасыщенными жирами, а также калием, плоды авокадо могут помочь снизить уровень холестерина в крови и регулировать кровяное давление.

Орехи. Помимо мононенасыщенных жиров, орехи также содержат большое количество белка, клетчатки и антиоксидантов, которые делают их идеальным для сердца перекусом в течение дня.

Семена льна. Этот продукт богат омега-3, клетчаткой, а также растительными соединениями, которые служат антиоксидантами и защищают сердечную мышцу от воспаления.

Зеленый чай. Его употребление помогает снизить уровень холестерина, а помимо него еще и риск образования тромбов.

Семена подсолнечника. Они содержат витамин Е и фолат, питающие сердце и делающие его крепче. Кроме того, в семечках много фитостеролов, которые могут снизить уровень холестерина в крови.

Чеснок. Помимо антиоксидантов в чесноке также содержится аллицин, естественный разжижитель крови, который может препятствовать образованию тромбов.

Кайенский перец. В нем присутствует соединение, которое помогает поддерживать здоровый уровень холестерина, управлять воспалением и улучшать кровообращение.

Чечевица. Еще один великолепный источник клетчатки и фолиевой кислоты, улучшающих состояние сосудов и сердца.
Источник:  newsyou.info

Ключевые слова: Читайте также: Закуска с лососем и клубникой – рецепт самого оригинального летнего блюда

Лето – это не только сезон долгожданных ягод, фруктов и овощей, но и пора пикников. Планируете пикник на выходные – уже подумайте, какие оригинальные закуски вы возьмете с собой.
Подробнее »»

Коронавирусом за сутки заболели 3 395 украинцев

В течение последних суток в Украине подтверждено 3 395 новых случаев заболеваний COVID-19.
Подробнее »»

Лимонный курд – рецепт самого изысканного дополнения к десертам

В качестве пропитки для бисквита или как начинка для профитролей, для прослойки чизкейков без выпечки и в песочных пирогах, да и просто намазывать на тосты – лимонный курд, читаем крем, универсальный в любых десертах.
Подробнее »»

Виды боли в спине, которые нельзя игнорировать

Все люди периодически сталкиваются с болями в спине и это совершенно не удивительно.
Подробнее »»

Сочный шашлык из свинины в духовке – быстрый и простой рецепт

Если срочно захотелось шашлыка, а до выходных еще не скоро, его можно приготовить дома. Разве что не будет особого антуража пикника, а так – домашний шашлык из духовки может получится ничем не хуже.
Подробнее »»

Архив новостей

НОВОСТИ:  Медицина | Красота | Здоровье | Психология | Отношения | Семья | Питание | Болезни | Природа и экология | Спорт Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua