Диетологи подсказали, как похудеть после праздников
Июль 27th, 2023 | 
Автор: 
Ученый рассказал, как можно быстро избавиться от «приклеившихся» за новогодние праздники лишних килограммов. Следует правильно питаться и умеренно тренироваться.
Специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как избавиться от избыточного «праздничного» веса. Суть метода диетолога заключается в чередовании тренировок и правильном питании.
Дешпегель назвал свое правило — 2+2+4. Первые два дня следует умеренно заняться кардиотренировками, следующие два дня — силовые тренировки малой интенсивности.
Для кардионагрузки прекрасно подойдут бег, езда на велосипеде, плавание и скандинавская ходьба.
Все эти четыре дня человеку, который хочет избавиться от лишнего веса, приобретенного за новогодне-рождественские праздники, следует правильно питаться.
Далее целых три дня ученый разрешает послабления – можно отказаться от тренировок и не столь строго придерживаться правильного питания.
«Оставшиеся три дня недели вы можете грешить и лениться», — разрешил Михаэль Дешпегель.
Он также добавил, что тренировка на выносливость повышает процесс обмена веществ и убирает лишний жир. А силовые тренировки способствуют укреплению мышц.
Данная схема тренировок и питания была проверена на 150 жителях Германии. Эффективность метода участники эксперимента увидели уже через 12 недель. Объем талии «подопытных» уменьшился в среднем на 5 см.
hronika.info Ключевые слова: Читайте также: В Украине за сутки рекордно низкое количество заболевших коронавирусом
В течение последних 24 часов в Украине подтвердили 420 новых случаев заболевания коронавирусом.
Подробнее »»
Названы полезные и вредные свойства популярных видов орехов
Летом важно получить максимум полезных витаминов и микроэлементов. И если вы уже определились с тем, на какие овощи стоит поднажать в июне, советуем также обратить внимание на орехи.
Подробнее »»
Снижение обоняния – признак серьезного заболевания
Невозможность идентифицировать запах жевательной резинки, лимона и бензина может быть признаком повышенного риска болезни Альцгеймера.
Подробнее »»
Аллергия на амброзию: симптомы и способы профилактики
Аллергия на амброзию – проблема, которая способна испортить все приятное впечатление от теплых летних деньков.
Подробнее »»
Имплантация зубов: все, что нужно знать о процедуре
Зубной имплант состоит из нескольких частей
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua