Диетологи: неправильное питание лишает сна

Пищевые привычки влияют на сон человека. Американские ученые провели исследование, которое показало, что употребление меньшего количества клетчатки и большего количества насыщенных жиров и сахара может вызывать нарушение сна.
Так, высокое потребление клетчатки (легкие овощи и фрукты) увеличивает количество времени, проведенного в стадии глубокого медленного сна. В противоположность этому, более высокий процент энергии из насыщенных жиров сокращает время, проведенное в стадии медленного сна.
А чрезмерное потребление сахара провоцирует частые пробуждения во время сна. Таким образом, качество питания влияет на сон.
Исследователи проверили свои выводы на добровольцах. Быстрее засыпали те, кто употреблял блюда, предоставляемые диетологом. В еде было меньше насыщенных жиров и больше белка.
Инф. newsland.com
Возможно заинтересует:
- Новое исследование: Антиоксиданты во фруктах и овощах замедляют ухудшение памяти
- Авиакомпания Emirates отметила увеличение количества заказов веганских блюд на 154%
- Веганские панкейки из овсяной муки
- Авиакомпания Emirates отметила рост популярности веганских блюд на 154% за год
- Исследование: надписи в меню о вреде продуктов для окружающей среды побуждают посетителей заказывать экологичные альтернативы