Диетологи: неправильное питание лишает сна

cce11f2c68dc7be38041b3784ecf5a29

Пищевые привычки влияют на сон человека. Американские ученые провели исследование, которое показало, что употребление меньшего количества клетчатки и большего количества насыщенных жиров и сахара может вызывать нарушение сна.

Так, высокое потребление клетчатки (легкие овощи и фрукты) увеличивает количество времени, проведенного в стадии глубокого медленного сна. В противоположность этому, более высокий процент энергии из насыщенных жиров сокращает время, проведенное в стадии медленного сна.

А чрезмерное потребление сахара провоцирует частые пробуждения во время сна. Таким образом, качество питания влияет на сон.
 
Исследователи проверили свои выводы на добровольцах. Быстрее засыпали те, кто употреблял блюда, предоставляемые диетологом. В еде было меньше насыщенных жиров и больше белка.


Инф. newsland.com

Читайте также: Новости Новороссии.

Комментарии закрыты.