Новости медицины

По мнению диетолога Ольги Григорьян, в ежедневном питании обязательно должны присутствовать животные источники белка.

Диетолог Ольга Григорьян рассказала о примерной схеме здорового питания на один день. Так, по словам эксперта, в течение дня должны быть съедены два-три белковых блюда животного и растительного происхождения — мясо, рыба, яйца, курица, индейка, бобовые.
Блюд животного происхождения должно быть больше, отметила специалист.

Жир необходимо употреблять умеренно. Его обязательным источником должно быть растительное масло, пояснила специалист.

«Вводите растительное масло в салаты и супы, не подвергая его термической обработке. Сварили суп и потом только добавили в него растительное масло», — подчеркнула диетолог.

Также, по словам специалиста, важно контролировать общее количество сахара. Употреблять быстроусвояемые углеводы (мучное и сладкое) можно по принципу: сколько с ними съел калорий, столько же и потратил. Если не тратить получаемые калории на физическую энергию, они превратятся в жир, заметила Григорьян.

Кроме того, в дневном рационе должно быть не менее 800-900 граммов сложных углеводов в виде овощей, круп и салатов, заключила эксперт.
Источник:  newsyou.info

Ключевые слова: Читайте также: Почему в ожирении детей виновато поведение взрослых? Ученые объяснили

Новое австралийское исследование показывает, что изменения в образе жизни были долгосрочно связаны с одновременными изменениями индекса массы тела
Подробнее »»

Какие признаки указывают, что у вас аллергия на алкоголь

Аллергия на алкоголь – штука весьма досадная и довольно распространенная и вызвать ее может как сам спирт, так и другие составляющие напитка. Как определить, что вы не “дружите” с алкоголем?
Подробнее »»

Полный отказ от алкоголя может стать одним из провокаторов инфаркта

Употреблять алкоголь в определенном количестве полезно, а полный отказ от него может повысить риск инфаркта, заявил врач Александр Мясников.
Подробнее »»

Какие напитки вредят поджелудочной железе

Поджелудочная железа является важным органом пищеварительной системы, необходимым для усвоения питательных веществ.
Подробнее »»

Артериальная гипертония. Чего НЕ нужно делать человеку с повышенным давлением

Артериальная гипертония или повышенное артериальное давление – одно из самых распространённых заболеваний в мире, вызывающая такие осложнения как инсульт, ишемическая болезнь сердца
Подробнее »»

Архив новостей

НОВОСТИ:  Медицина | Красота | Здоровье | Психология | Отношения | Семья | Питание | Болезни | Природа и экология | Спорт Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua