Новости медицины

Витамин В12 содержится в мясе, таком как свинина и птица, а также в яйцах и молочных продуктах. Большая часть этого витамина содержится в печени, почках животных и рыбе. К сожалению, продукты растительного происхождения обычно не содержат витамина B12, поэтому регулярное тестирование этого витамина настоятельно рекомендуется для вегетарианцев и веганов – утверждают специалисты.

Хотя витамин B12 может быть дополнен пищей животного происхождения, недостаток витамина B12 должен быть компенсирован добавками. Рекомендуемая суточная норма витамина В12 составляет 3 мкг для взрослых и 4 мкг для беременных.

Комментарии закрыты.