Врачи назвали важный витамин для здоровья мозга
Ноябрь 9th, 2023 | 
Автор: 
Недостаток витамина B12 (кобаламина) делает человека подверженным различным проблемам со здоровьем мозга, таким как умственная усталость, плохая концентрация внимания, потеря памяти.
Для поддержки мозга необходимо употреблять продукты, богатые этим веществом.
Витамин B12 является важным представителем своей группы, он оказывает влияние на многие функции организма, включая обмен веществ, кровообращение, синтез ДНК. Это также играет решающую роль в развитии мозга. Высокий уровень витамина B12 связан с улучшением функций мозга, хорошей памятью. Также его достаточное получение снижает риск когнитивных расстройств, например, болезни Альцгеймера.
Но организм не может самостоятельно вырабатывать витамин В12, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, насыщенные им. Их употребление помогает сохранить здоровье мозга, пишет портал Food.News.
В список продуктов, богатых витамином B12, входят:
Субпродукты (особенно печень, почки);
Сардины, которые также насыщены высококачественным белком и докозагексаеновой кислотой (DHA), типом омега-3 жирной кислоты, которая обеспечивает структурную поддержку мозга;
Постная говядина, достаточно 150 граммов в день;
Цельнозерновые злаки: пшеница, овес, ячмень;
Тунец, в дополнение он содержит несколько ценных для здоровья мозга питательных веществ, белок, фосфор и селен;
Пищевые дрожжи, в них тоже много селена, микроэлемента, который поддерживает здоровье мозга;
Натуральный йогурт, творог, молоко;
Яйца, они богаты и витамином D, который улучшает функции мозга, связанные с памятью.
Источник: ladyhealth.com.ua
Ключевые слова: Читайте также: Ученые из США нашли новый способ борьбы c COVID-19 на ранних стадиях
Иммунный ответ, формирующийся в организме человека при борьбе с простудой, способен защитить от коронавируса.
Подробнее »»
Коронавирус никогда и никуда не исчезнет
Пандемия COVID-19 будет продолжаться вечно, и человечеству придется привыкнуть жить с ней, как мы живём с гриппом. Ведущие ученые признают, что вирус никуда не исчезнет, и пора перестать пугаться цифр.
Подробнее »»
Ночная овсянка с арахисовой пастой
Не требующая варки овсяная каша с малиной, кленовым сиропом и арахисовой пастой.
Подробнее »»
Всего 1% больничных коек занимают пациенты с коронавирусом
Хотя Великобритании находится на первом месте в Европе по заболеваемости COVID-19, это не отражается на уровне госпитализаций. Пока лишь 1% от всего коечного фонда в местных больницах занят пациентами с коронавирусом.
Подробнее »»
В Украине за сутки 1 188 новых случаев заболевания коронавирусом, Киев в лидерах
Среди заболевших 62 ребенка и 6 медика. В больницы за сутки доставлен 601 пациент с коронавирусом, сообщили в пресс-службе МОЗа.
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua