Три правила, повышающие эффективность любой диеты
Сентябрь 4th, 2023 | 
Автор: 
Американские исследователи провели эксперимент, с помощью которого определили три важных правила, повышающих эффективность любой диеты.
Ученые пригласили для участия в эксперименте более 600 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Добровольцев разделили на две группы и следили за их рационом питания в течении одного года. Первая группа придерживалась кетогенной диеты (ставка на употребление жиров и белков), а вторая – делала упор на белковые продукты, с низким содержанием жиров. Результаты этого эксперимента помогли исследователям выделить правила, которые гарантируют успех в борьбе с лишним весом.
Выбирайте питательные продукты
Рацион питания должен быть правильно сбалансированным, поэтому упор нужно делать только на натуральные и питательные продукты: овощи, фрукты, рыбу, растительное масло.
Избегайте продуктов из белой муки
Эксперты рекомендуют исключить из своего меню продукты из белой муки, заменяя их цельнозерновым хлебом, а также блинчиками из миндальной муки.
Основа диета – овощи
То, что овощи – кладезь ценных витаминов и микроэлементов известно давно и всех. Они должны быть основой любой диеты, потому что обогащают организм витаминами, а также дарят чувство сытости на долгое время, помогая избежать “срывов” на вредную пищу.
comments.ua
Ключевые слова: Читайте также: Названы продукты, помогающие контролировать свой аппетит
Довольно часто люди набирают лишний вес просто из-за постоянного желания что-то съесть
Подробнее »»
Определить риск остеопороза в будущем можно по весу при рождении
Новое исследование, опубликованное в Journal of Bone and Mineral Research, связывает большую массу тела при рождении с более низкой минеральной плотностью костей и более высоким риском переломов во взрослом возрасте.
Подробнее »»
Медики рассказали, в каких случаях нужно сделать гастроскопию
Болезни желудка и кишечника в наше время, увы не редкость. При этом большинство людей обращают внимание на проблемы уже тогда, когда необходимо серьезное лечение.
Подробнее »»
Заболеваемость коронавирусом в мире сокращается
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, за минувшую неделю в мире COVID-19 выявили еще чуть более чем у 3 млн человек, 73 000 скончались. Это говорит об устойчивом тренде на снижение заболеваемости.
Подробнее »»
Медики предупредили об опасности гипертонии
От гипертонии страдает каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина. В большинстве случаев повышенное артериальное давление обусловлено неправильным образом жизни и стрессами
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua