8 необычных способов расслабиться

8 необычных способов расслабиться   Чувствуете, что закипаете как чайник и вот-вот сорветесь? Воспользуйтесь этими лайфхаками от Yellmed, чтобы справиться с эмоциональным напряжением.  

Используйте цветотерапию. Доказано: некоторые оттенки помогают расслабиться и бороться со стрессом. При этом нужно учитывать ваши образ жизни и внутреннее состояние. Так, людям, которые устают на работе, а также любят соперничать, подойдут «водные» оттенки – синий, зеленый, бирюзовый. Успокаивающее действие оказывают пастельные, земляные гаммы. Применять цветотерапию можно в одежде, в интерьере дома и на работе.

Не сидите в соцсетях с телефона. Оставьте такие приложения на компьютере: этого вполне достаточно, чтобы быть на связи с друзьями. Наличие соцсетей на мобильном вынуждает человека часто туда заходить, проверять сообщения, читать новостную ленту. В итоге он постоянно отвлекается, не может сосредоточиться на реальности, рабочих задачах и не получает удовольствие от жизни.

Расслабляйтесь с самого утра. Пробуждение по звонку будильника для многих – настоящий стресс. Чтобы его избежать, возьмите за правило начинать новый день с релаксации. Найдите 10-15 минут, чтобы помедитировать, почитать любимый журнал или книгу либо просто посидеть в тишине. Это поможет настроиться на предстоящий рабочий день и легче справляться с делами.

Пользуйтесь аромамаслами. Многие слышали, что хорошо помогает расслабиться масло лаванды. Но, оказывается, куда эффективнее снимают напряжение и борются со стрессом апельсиновое и розовое масла. Их аромат отлично расслабляет тело и разум. Можно капнуть пару капель в воду, когда будете принимать ванну, или в любимый лосьон для тела.

Помните про «правило 16 секунд». Специалисты утверждают: этого времени достаточно, что успокоиться, если вы на взводе. Как это работает? Сконцентрируйтесь на том, что вас тревожит, раздражает последнее время. Затем глубоко вдохните, почувствуйте, как воздух поступает в легкие. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните, пропуская поток воздуха через горло и нос.

Общайтесь с друзьями. Неспроста многие из нас делятся с другом своими переживаниями. В ходе исследований выяснилось: общение с друзьями работает как своеобразный амортизатор для стрессового гормона кортизола. Кроме того, есть шанс прогуляться с другом на свежем воздухе – а это дополнительная возможность расслабиться.

Мысленно вынесите себя «за скобки» стрессовой ситуации. Как только почувствуете, что уровень тревожности стремительно растет – прибегните к несложной технике. Замрите на 5 секунд, затем откиньтесь на спинку стула либо на пятки – так вы отделите себя от собеседника или пола и словно окажетесь вне ситуации. Это поможет не наговорить оппоненту лишнего.

Улыбнитесь. Неважно, хорошее у вас в данный момент настроение или не очень. Психологи говорят, что обычная улыбка всегда способствует расслаблению. Это подтвердил необычный эксперимент: у испытуемых, которые после пережитого стресса сохраняли нейтральное выражение лица, пульс был выше, чем у тех, кто улыбался.

Неврозы распространяются на домашних животных

8c99b8702f214b349cb7f6ef1c6ef72a

Врачи объявили, что собаки, кошки, птицы в клетках и другие домашние животные тоже могут страдают нарушениями поведения, которые у людей проявляются, например, в навязчивом мытье рук.

 Выступая на ежегодном собрании Британской ветеринарной ассоциации в городе Бирмингем, ученые заявили, что собаки, страдающие навязчивыми состояниями, могут проявлять агрессивность, если их неврозы не лечить. Доктор Петра Мертенс из Университета штата Миннесота сказала, что животные, слишком тщательно вылизывая свою шкуру, демонстрируют такие же нарушения поведения, как и человек, испытывающий стресс.

(далее…)

Ягодный уксус. Аромат, пойманный в бутылку

e8cf7b30bb3ec35c26aae7e325728fd5

Ягодные уксусы это простой способ придать вашим салатам и маринадам ту самую изысканную «изюминку», ту элегантную легкость и особый шик, которые характерны для блюд «высокой» кухни. Сочная клубника, глянцевая черная смородина, яркая малина – все эти и многие другие ягоды можно «поселить» в бутылочках с уксусом, чтобы приоткрыв пробку зимой, выпускать на волю радостный солнечный пьянящий аромат лета.
Рецепт ягодных уксусов хорошо тем, что подходит для людей с любым « кулинарным прошлым». Даже если до этого вы могли приготовить только яичницу или сварить картофель в кожуре, смело беритесь за изготовление этой приправы. У вас обязательно получится.

(далее…)

Ванильный молочный коктейль

Ванильный молочный коктейль Вы когда-нибудь хотели выпивать огромный молочный коктейль, без мысли о том, что это скажется на фигуре? Я да! И теперь вы можете себе это позволить с этим удивительным ванильным молочным коктейлем. Если разделить полученную порцию коктейля пополам, в нём будет всего 60 калорий. 60 калорий в молочном коктейле? Да, пожалуйста!

Ингредиенты:

·        3 чашки (240 мл в одной чашке) несладкого миндального молока, разделенного на части (я полагаю, вы можете выбрать растительное молоко по своему вкусу, но я не пробовала с другими вариантами).

·        1 1/2 ч.л. ванильного экстракта

·        стевия или другой подсластитель по вкусу (я использую 1-2 пакетика стевии)

Приготовление

1.      Смешайте 1,5 чашки миндального молока, ванильный экстракт и подсластитель (для этого я использую стеклянную мерную чашку).

2.      Перелейте всё в лоток для кубиков льда (или другой пластиковый контейнер) и отправьте это молоко в морозильную камеру, пока оно полностью не застынет и не замёрзнет.

3.      После того как смесь миндального молока заморожена, смешайте замороженное молоко в блендере вместе с оставшимися 1,5 чашками миндального молока до равномерного смешивания и кремовой текстуры.

4.      Вы можете добавлять больше или меньше миндального молока в зависимости от того, насколько густым вам хочется получить ваш коктейль. Вы также можете добавить больше подсластителя на данном этапе.

Глобальное потепление провоцирует аллергию

d0b3d0bbd0bed0b1d0b0d0bbd18cd0bdd0bed0b5-d0bfd0bed182d0b5d0bfd0bbd0b5d0bdd0b8d0b5-d0bfd180d0bed0b2d0bed186d0b8d180d183d0b5d182-d0b0

Всемирная организация здравоохранения провела Международный день борьбы с аллергией. По данным ВОЗ, этим заболеванием страдает каждый пятый житель планеты. Российские медики считают, что различные проявления аллергических реакций встречаются как минимум у каждого третьего жителя страны.

За последние 30 лет аллергические болезни, в том числе и бронхиальная астма, стали самыми распространенными в мире, причем уровень заболеваемости растет как среди взрослых, так и среди детей. По данным ВОЗ, каждый третий европейский ребенок страдает аллергией, а каждый десятый – бронхиальной астмой. Наиболее часто встречаются аллергические реакции на цветение растений, домашнюю пыль, шерсть животных, лекарственные препараты. (далее…)

Апельсиновый торт

Этот легкий и вкусный веганский бисквит можно подавать отдельно, либо использовать как основу для других тортов.

Ингредиенты:

Для бисквита:

1 ¾ стакана пшеничной муки
1 стакан сахара
2 стакана миндального молока
2 ч. л. апельсинового экстракта
⅓ стакана оливкового масла
1 ст. л. белого винного уксуса
1 ч. л. соды
½ ч. л. соли
1 ч. л. молотой корицы
1 ч. л. тимьяна

Для крема:

2 стакана сахарной пудры
3 ст. л. веганского маргарина
4 ст. л. миндального молока
3 ч. л. апельсинового экстракта
Цедра одного апельсина

Для подачи:

Ломтики апельсина
Свежий тимьян или розмарин или мята

Рецепт:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Смажьте маслом форму для выпечки.

2. В кастрюле смешайте 2 стакана миндального молока, корицу и тимьян. Доведите молоко до кипения, затем убавьте огонь и оставьте кипеть на 15 минут.

3. В отдельной миске смешайте 2 ч. л. апельсинового экстракта, ⅓ стакана оливкового масла и уксус. Добавьте миндальное молоко, хорошо перемешайте.

4. Смешайте все сухие ингредиенты для бисквита. Добавьте молоко с маслом и хорошо перемешайте.

5. Вылейте смесь в форму для выпечки и выпекайте бисквит 30 минут. Затем уберите бисквит в холодильник.

6. Смешайте все ингредиенты для крема и взбейте при помощи миксера.

7. Когда бисквит остынет, смажьте его кремом. Украсьте апельсинами и зеленью.

Яна Доценко

Болезнь Альцгеймера невозможно победить 

Ученые из Университета Кентукки обнаружили, что болезнь Альцгеймера гораздо сложнее, чем принято считать. Об этом пишет издание Naked Science.
У этого заболевания несколько подвидов. Так, например, деменция представляет собой образование в клетках мозга амилоидных бляшек — плотных белковых сгустков, которые нарушают работу клеток.

Специалисты выяснили, что к деменции приводят не только белок-амилоид TDP-43, но и альфа-синуклеин, который выявляется у страдающих болезнью Паркинсона. Это открытие говорит о том, что поиск лекарства затягивается, а лечение будет довольно сложным.

Ученые из Новой Зеландии: рожать с акушеркой опаснее, чем с врачом

e4fbb0e52a9ce59f9305175c2bb691e9

В Новой Зеландии ученые из Университета Отаго (University of Otago) провели исследование, результаты которого их поразили. Дело в том, что с 1990-х годов беременные женщины в основном наблюдаются не у врачей, а у акушерок. Акушерки ведут беременность у 4 из 5 будущих матерей с самого раннего срока и до родов, а также осуществляют патронаж новорожденных детей. Анализ данных по 244 тысячам родов показал, что осложнения в процессе беременности и родов у тех детей, матери которых наблюдались у акушерок, возникали значительно чаще, чем у тех, чьи матери предпочитали визиты к семейному врачу или дипломированному акушеру-гинекологу.

(далее…)