Новости медицины

Правильные привычки — залог долгой и счастливой жизни, но привить их себе не всегда бывает просто. Вы давно хотели правильно питаться, перестать пить много кофе, бросить курить или начать много читать? Карантин — самое подходящее время для формирования полезных привычек (или отказа от вредных). Мы собрали 5 советов, которые помогут вам на пути к достижению цели.

Планирование

Первый шаг — составление четкого плана. Поставьте перед собой реальные цели, выделите основные шаги на пути к их достижению. Лучше делать это все письменно — можно завести специальный блокнот, а можно установить на телефон приложение с трекером привычек (таких сейчас великое множество). Когда перед вами будет стоять четкая цель, приступить к ее исполнению будет уже значительно легче.

Поддержка
Поддержка близких — лучший катализатор для любой полезной деятельности. Предложите своим друзьям и родным формировать полезные привычки вместе в вами, делитесь успехами и мотивируйте друг друга. Во-первых, это заметно повысит вашу эффективность и не даст свернуть с намеченного пути, а во-вторых, вместе веселее!

Прогресс
Как мы уже сказали в первом пункте, визуализация цели отлично помогает на пути к ее достижению, поэтому не ленитесь записывать все. Фиксируйте свои успехи, а иногда и поражения, это будет мотивировать вас не сворачивать с намеченного маршрута.

Награда
Сформируйте систему поощрений. Каждый раз, когда вы проходите очередной “рубеж” на пути к достижению цели, порадуйте себя чем-то приятным. это может быть вечер домашних спа процедур, бокал хорошего вина или покупка, которую вы давно хотели сделать. Главное, чтобы эта награда не шла вразрез с вашей целью: не стоит отмечать 30 дней успешного отказа от сахара большим куском торта (это тоже самое, что вознаградить себя сигаретой спустя 30 дней отказа от курения).

Терпение
Помните, что в первую очередь, вы — живой человек, который может порой терпеть неудачи в чем-то. Даже если по началу у вас что-то не получится, это не повод сдаваться. Не отходите от намеченного курса ни при каких обстоятельствах, и в итоге все обязательно получится!

Женщина нашла пятилетний чизбургер и ужаснулась

Жительница города Вашингтон в США нашла пятилетний чизбургер из 

Как правильно исполнять желания детей и не разориться: всего 2 совета психолога   Для начала родителям нужно научиться различать понятия долгожданных подарков и прихоти – вещей, которые быстро теряют ценность

Хотеть конфеты, игрушку, новое платье, рубашку, велосипед, кота – этот список детских желаний можно продолжать бесконечно. Но исполнить их все порой бывает сложно в силу каких-то обстоятельств. Во Всемирный день исполнения детских желаний мы пообщались с психологом Юлией Чемер и выяснили, как правильно исполнять желания детей и стоит ли вестись на все их прихоти.

А о том, 

Любая женщина хотя бы один раз в своей жизни встречалось с несколькими из ниже описанных проблем. Предлагаем вам несколько наипростейших советов, как избавляться от этих недугов, а с какими недугами обратится к доктору.

Плохое настроение

Хандра, не проходящее чувство усталости, безразличие ко всему вокруг происходящему, ничего не радует – вот самые распространённые симптомы депрессии. К большому сожалению, мы на это не обращаем внимание и списываем на обычную усталость. Однако депрессия может быть предвестником более сложного заболевания. Это может быть и анемия, или дисфункция щитовидной железы могут быть и гормональные проблемы. Напомню, проблемы с щитовидной железой у женщин встречаются чаще чем у мужчин. По этому плохое настроение тоже повод, для того чтобы посетить доктора. (далее…)

Чем больше друзей у вас в социальных сетях – тем хуже для ваших нервов, считают американские эксперты. Друзья в Facebook вызывают сплошной стресс…

Социальные сети не зря названы именно так: они действительно опутывают человека. Социальные связи в интернете накрепко привязывают пользователя к компьютеру, удерживают его в постоянном онлайн–режиме и становятся неиссякаемым источником стресса. Больше всего нервотрепки приносит необдуманное «зафренживание» работодателей и родителей.

Ученые из Великобритании подозревают социальные сети, в частности Facebook, и в других, более тяжелых грехах. Согласно отчету экспертов из Школы бизнеса при университете Эдинбурга (University of Edinburgh Business School), чем больше пользователь добавляет друзей – тем выше риск того, что он совершит преступление.

Они объясняют такой эффект несоответствием образов в виртуальной и реальной реальностях. Человек, который в интернете позволяет показать свои слабые и неприглядные места, ругается матом и постит эротические изображения, постоянно ожидает осуждения со стороны своих «настоящих» знакомых. Как следствие он пребывает в состоянии психического перенапряжения и способен на необдуманные поступки.

(далее…)

Некоторые изменения указывают на опасность возникновения злокачественной опухоли мозга, считают английские ученые. Новый метод воспроизведения изображения, разработанный британскими учеными, позволяет с высокой точностью следить за динамикой кровотока в мозге человека, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

(далее…)

Ночная овсянка с чаем матча Ночная овсянка с чаем матча, кленовым сиропом и ягодами. Рецепт на 2-3 порции.

Ингредиенты:
1/2 чашки овсяных хлопьев
1/2 ст. л. семян чиа
1 ч. л. порошка матча
1 ст. л. кленового сиропа
1/4 чашки йогурта на ваш выбор
1/2 ч. л. экстракта ванили
2/3-3/4 чашки растительного молока п

Для подачи:
Гранола, голубика и малина

Рецепт: 

1. Смешайте все ингредиенты в отдельных емкостях с крышками. Поставьте на ночь в холодильник. 

2. Утром добавьте сверху гранолу и ягоды по вкусу. Готово!

Сахарный ажиотаж: 12 причин не поддаваться!

У вас уже появилась любимая шутка про исчезновение сахара из магазинов? В больницы массово стали поступать пациенты со слипшимися… (сами понимаете чем), а пустыня Сахара стала более привлекательной в глазах людей. Но стоит ли запасаться данным продуктом? Наш ответ – нет!

Во-первых, промышленный сахар разрушает организм человека, приводит к старению, проблемам со здоровьем и укорачивает жизнь. Из бесчисленных негативных воздействий сахара выделим следующие:

1. способствует набору лишнего веса и диабету,

2. кормит патогенную бактериальную микрофлору и провоцирует высыпания на коже,

3. провоцирует дисбактериоз в кишечнике,

4. снижает и частично блокирует усвоение кальция, хрома, меди, магния и других минеральных веществ в организме,

5. лишает организм витаминов группы В (чтобы усвоить белый сахар, организм удаляет витамины группы В из мышц, печени, почек, нервов, желудка, сердца, кожи, крови и т.д.),

6. повышает уровень гормонов стресса в организме,

7. снижает уровень гормонов: мелатонина и тестостерона,

8. создает ложное чувство голода,

9. вызывает привыкание,

10. снижает иммунитет,

11. разрушает зубы: увеличивает рост бактерий во рту, разрушающих эмаль,

12. приводит к образованию морщин. Высокое потребление сахара повреждает коллаген.

Во-вторых, существуют заменители сахара на любой случай и на любой вкус!

Если привыкли пить сладкий чай, добавьте немного финикового сиропа, сиропа топинамбура или агавы.

В выпечку также можно либо добавить сироп, либо измельчить сухофрукты: курагу, финики, чернослив, изюм и т.д. Будет даже вкуснее.

Внимание! Речь идёт исключительно о промышленном сахара! Фрукты и ягоды можно и нужно употреблять каждый день и в удовольствие!