Составление меню: советы
Составление меню: советы
Чтобы составить эффективное меню, важно учесть состав семьи, а также физическое состояние каждого из домочадцев. Возможно, кому-то из них противопоказано потребление некоторых продуктов. Если же у ваших близких со здоровьем все в порядке, главный принцип рациона – его сбалансированность и разнообразие. Не стоит ограничивать среднюю суточную калорийность, если нет проблем с лишним весом. Для мужчин она составляет 2500 ккал, женщин – 1800-2000 ккал, детей до 15 лет – 1000 – 2000 ккал в зависимости от возраста.
Каждое утро в обязательном порядке должно начинаться с завтрака. Желания немного дольше поспать, перекусить в кафе у работы, взять с собой йогурт или еще что-либо не освобождают от этого. Выберите белковый или углеводный завтрак. Первый может состоять из творога, сырного суфле, бобовых запеканок, яиц и пр. Второй – предполагает каши из цельного зерна или хлопьев, а также мюсли.
Хроническую диарею будут лечить глистами
Хроническую диарею можно вылечить с помощью глистов, утверждают американские специалисты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
В ходе эксперимента обезьян с хронической диареей заразили яйцами паразитического червя хлыстовика. Сравнив образцы слизистой кишечника до и после окончания исследования, ученые выяснили, что у 4-х из 5-ти животных микрофлора восстановилась до нормальных показателей. В результате эти обезьяны избавились от хронической диареи.
Эксперты исходили из того, что причиной хронических колитов и расстройства стула является реакция иммунной системы на микрофлору кишечника. Им удалось экспериментальным путем доказать, что паразиты настраивают иммунную систему на правильную работу. Ученые планируют в скором времени провести исследования при участии людей.
Женщина нашла пятилетний чизбургер и ужаснулась
Женщина нашла пятилетний чизбургер и ужаснулась
Жительница города Вашингтон в США нашла пятилетний чизбургер из
Врач рассказал, чем опасно молоко
Врач рассказал, чем опасно молоко
Гастроэнтеролог Андрей Задворнов рассказал, к каким проблемами со здоровьем может принести употребление молока. Об этом сообщает РИА Новости.
По словам медика, лактоза, или молочный сахар, может стать причиной проблем с пищеварением. У маленьких детей молоко расщепляется лактозой — особым ферментом в тонком кишечнике. Со временем организм производит его в меньшем количестве. Молочный сахар хуже перерабатывается и оказывается в толстой кишке, где взаимодействует с бактериями. Из-за через 30 минут после еды у человека могут возникать метеоризм, боли, диарея. Это называется “лактозной недостаточностью”.
Непереносимость лактозы есть у 48% европейцев. Примерно такой же показатель в России.
“Лактоза содержится не только в молоке. Она есть в твороге, сыре, кисломолочных продуктах, хотя и в гораздо меньшем количестве, поскольку расщепляется молочнокислыми бактериями. Молочный сахар добавляют в полуфабрикаты, кондитерские изделия, лекарства, спортивное питание”, — рассказал врач.
Некоторым людям становится плохо даже от небольшого кусочка сыра, а некоторые годами не обращают внимание на симптомы.
“Часто люди, не зная о непереносимости молочного сахара, обращаются к врачам с жалобами на вздутие и расстройство ЖКТ. Разумеется, лактозная недостаточность болезнью не является: другое дело, что организм в целом хуже усваивает питательные вещества”, — объяснил Андрей Задворнов.
Он отметил, что полностью отказываться от молочных продуктов не стоит. В них содержатся животные белки, витамин D, фосфор, кальций, калий, витамин А, витамин B12.
В норме употреблять до 200 граммов молочных продуктов в день.
Подросток ел только фастуфуд и ослеп от нехватки витаминов
Зрительная нейропатия у 17-летнего парня появилась из-за жесткого дефицита B12, D и меди.
Житель Великобритании питался исключительно чипсами, картошкой фри, сосисками, белым хлебом, жареными колбасками и сэндвичами с ветчиной. Молодой человек запивал все это газировкой. Врачам он рассказал, что не съел ни одного овоща и фрукта за последние десять лет, пишет DailyMail.
Женщина нашла пятилетний чизбургер и ужаснулась
Женщина нашла пятилетний чизбургер и ужаснулась
Жительница города Вашингтон в США нашла пятилетний чизбургер из
Названы самые полезные продукты для здоровья сердца
Рацион питания должен быть полезным и правильно сбалансированным, но не только для того, чтобы сохранить фигуру, но и поддержать здоровье одного из самых главных органов человека – сердца.
Специалисты отмечают, что лучшими для сердца являются продукты, в которых содержится много калия. Этот микроэлемент оказывает полезное действие на организм в виде солей, от них всецело зависит регуляция баланса воды и ритм сердца. Продуктами, богатыми на калий являются: картофель, фасоль, курага, бобовые, капуста, авокадо, бананы, апельсины, зеленые листовые овощи, а также мед и перга.
Например, в стакане морковного фреша содержится 0,8 г калия, при том, что суточная норма для эффективной работы сердца составляет 1,1-2 грамма. Также в ежедневный рацион нужно включать ржаной хлеб, рис, гречневую и пшеничную крупу.
Напомним, японские ученые доказали, что частое употребление ламинарии благоприятно влияет на сердце и сосуды.
comments.ua
Ключевые слова: Читайте также: Луческу прокомментировал победу «Динамо» над «Шахтером»
Луческу отмечает, что ему было психологически сложно играть против бывшей команды.
Подробнее »»
Врач спрогнозировал, когда в Украине утихнет волна коронавируса
Врач-иммунолог Борис Донской прогнозирует спад эпидемии коронавируса в Украине. Об этом он сказал в эфире Обозревателя.
Подробнее »»
Продукты, которые часто хранят неправильно
Чтобы фрукты долго не пропадали, их, во-первых, нельзя мыть перед хранением, во-вторых, не следует держать в холодильнике.
Подробнее »»
5 главных эмоциональных потребностей мужчин
Зная о них, вы сможете лучше понять партнера и выстроить гармоничные отношения.
Подробнее »»
Диетологи рассказали о пользе селедки
Недавно врачи признали популярную среди украинцев рыбу суперпродуктом. Речь идет о сельди, которую у нас ласково именую селедкой.
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua
Интеллектуальный труд провоцирует увеличение потребления калорий
Исследовательская команда из университета Laval продемонстрировала, что интеллектуальный труд провоцирует существенное увеличение потребления калорий. Детали открытия, которые могут дать возможность объяснения эпидемии ожирения в развитых странах, опубликованы в последнем номере издания Psychosomatic Medicine.
Команда под руководством доктора Анджело Тремблея оценивала спонтанное принятие пищи студентами после одного из четырех занятий отдыха в сидячем положении, чтения и резюмирования текста, а также прохождения серии тестов на память, внимание и активность на компьютере. Через 45 минут после каждого занятия участники приглашались в буфет, где любая еда была бесплатна.