Пауэрлифтер-веган Ной Ганнибал никогда в жизни не ел мяса

Пауэрлифтер-веган Ной Ганнибал никогда в жизни не ел мяса

Существует распространенный стереотип, что успешные спортсмены живут ничем иным как мясом и сырыми яйцами. Но есть постоянно растущий список веганов, опровергающих всё то, что мы знаем об оптимальных спортивных рационах.

Одним из них является Ной Ганнибал, австралийский пауэрлифтер, который имеет два национальных рекорда по жиму лёжа. Он также принимал участие в соревнованиях «Мистер Америка» в веганской команде под названием Vegan Strong Plantbuilt, завоевав золотую медаль в этом виде спорта.

Ганнибал — веган с 1991 года и утверждает, что никогда в жизни не ел мяса. Он перешёл с вегетарианства на веганство, узнав о молочной и яичной промышленности в возрасте 15 лет.

Он решил заняться силовыми тренировками в середине 90-х после того, как бодибилдер, которого он знал, начал насмехаться над веганами за то, что они «слабые». Ганнибал бросил ему вызов в армрестлинге и шесть месяцев тренировался, прежде чем «разбить его руку о стол».

Ганнибал рассказал Plant Based News (PBN) о своей карьере, разрушении стереотипов и проблемах, с которыми он сталкивается на этом пути.

Преодоление ошибочных представлений о веганстве

Многочисленные исследования показали, что хорошо спланированный растительный рацион оптимален для здоровья человека. Но остается распространенное заблуждение, что веганы слабые и, как правило, менее спортивные, чем мясоеды.

«Когда я впервые занялся пауэрлифтингом, национальный тренер сказал мне пойти и съесть стейк и вернуться после», — рассказывает он PBN. «А потом я просто начал поднимать тяжести и соревноваться, и делать это хорошо».

Это заблуждение в значительной степени связано с тем, что многие люди ошибочно считают, что белок поступает только из мяса. Это несмотря на то, что дефицит белка в веганстве встречается исключительно редко. Множество медиков заявляют, что дефицит клетчатки среди мясоедов является реальной проблемой.

По словам врача Майкла Грегера, продвигающего растительное питание, очень маловероятно, что среднестатический веган будет испытывать дефицит белка, если он получает достаточно калорий в день.

Конечно, спортсменам обычно нужно больше, чем среднестатическому вегану. Но нужный уровень абсолютно легко поддерживать на растительном рационе, говорит Ганнибал. Бодибилдер старается съедать 200 г в день, которые он получает с такими продуктами как тофу, сейтан, темпе и белковыми коктейлями.

Веганство показало себя не только приемлемым питанием для спортсменов, но и оптимальным.

Согласно исследованию, проведенному в 2021 году Университетом Беркли, растительный рацион может «помочь спортсменам улучшить свои показатели за счёт снижения веса, создания более стройного тела и повышения выносливости».

В отдельном исследовании изучался вопрос о том, вреден ли растительный рацион для выносливости и мышечной силы. Оно обнаружило, что веганы и мясоеды имели сопоставимые уровни физической активности, индекс массы тела, процент жира в организме, безжировую массу тела и мышечную силу. Но было также обнаружено, что веганы имели значительно более высокий расчетный VO2 max (количество кислорода, которое тело может использовать во время физических упражнений), и субмаксимальное время выносливости до истощения.

Побив рекорды

Ганнибал установил два рекорда в национальных федерациях в Австралии и Америке, где проводят допинг-контроль.

Одна из причин, по которой он принимает участие именно в таких соревнованиях, заключается в том, что конкуренты часто обвиняют веганских спортсменов в использовании стероидов. Некоторые люди просто не могут поверить, что кто-то способен конкурировать на этом уровне, питаясь растительной пищей.

Из-за этого Ганнибала, как и других веганских спортсменов, обвиняют в использовании поддельных тяжестей или использовании фотошопа.

«Всегда есть отговорка, когда люди видят сильного вегана», — говорит он PBN. «Но никто не может спорить с национальными рекордами. Это просто отличный способ показать, что вы можете быть сильным на веганском рационе».

Будущее веганского атлетизма

В октябре Ганнибал соревновался вместе с 20 другими спортсменами-веганами в крупнейшей в мире веганской команде на турнире «Мистер Америка» в Атлантик-Сити. Всего коллектив завоевал 18 медалей: восемь первых, пять вторых и пять третьих. Команда сражалась с преимущественно не веганскими спортсменами в бодибилдинге, пауэрлифтинге, гиревом спорте и кроссфите.

Ганнибал считает, что ошибочные представления о веганстве и силе меняются и что «всё больше и больше» людей становятся открытыми для этой идеи.

По его словам, веганский атлетизм является «хорошей формой активизма», поскольку он «открывает умы и разрушает стереотипы о том, что вы не можете обрести силу будучи веганом».

Вредные советы: чему не стоит учиться у знаков 

Каждый из нас норовит забить какой-нибудь умный совет в голову ни в чем не виновного встречного. А будет ли он полезен или нет — какая разница. Вот вам список наставлений от знаков зодиака, которые стоит стереть из памяти сразу же, как вы услышите.

Овен
Овен посоветует нам не то, что идти по головам, а откусывать их до коленок. Что-что, в вас еще осталось человеколюбие? Сумасшедшие! Быстро вытравливайте его поездками на метро и посещением поликлиник.

Телец
Стойте на своем, даже если вы понятия не имеете, на чем стоите! Адекватность, рационализм, точки соприкосновения — забудьте. Тот, что сказал вам, будто морковный цвет помады не подходит под зеленое платье, человеком быть не может.

Близнецы
Менять свое мнение каждые 5 минут — это не глупость и неопределенность во взглядах, а гибкость ума. Поэтому не стесняйтесь спорить с Тельцом по нескольку часов, уверять его в том, что с таким макияжем и одеянием она похожа на жену клоуна, а потом прийти одетой так же и улыбаться ей в лицо. Да, возможно это и жестокая издевка, но какая разница, если ты можешь прикрыться гибкостью ума? Видали, одни плюсы.

Рак
Обида, как способ манипуляции — учитесь, глупцы. Если вам отказал в помощи друг — устройте скандал, не поздоровался сосед — выскажите ему, что потратили на общение с ним всю свою молодость, не сделали скидку в магазине — разревитесь. И заведите несколько кукол Вуду на случай, если обидчики не соизволят извиниться.

Львица
Добивайтесь внимания всеми законными и незаконными способами. Флирт, интеллект, психологическое насилие, пытки. Какая разница, любовью или страхом будет вызвано поклонение вашей персоне? И кстати, о тотальном контроле забывать не стоит!

Дева
Все вокруг тупые, а вы один молодец, страдающий от этой бесконечной посредственности. Никогда не сомневайтесь в себе и не признавайте ошибки, ведь их у вас нет, потому что, скорее всего, вы богиня, но никто не видит ни сияния, исходящего от вас, ни неземной красоты, ни чудес, которые вы творите. Ну, естественно, мозг же у их с семечку.

Весы
Тратьте больше денег, особенно чужих. Коллеги, друзья, богатые мужчины — зачем все это дано вам Вселенной, если не ради красоты тела и домашнего интерьера? Посему раскручивайте их, каждый раз прикрываясь «ты же меня любишь?», «разве ты не можешь помочь дорогому тебе человеку?» и прочими манипуляциями.

Скорпион
Весь мир театр, а люди в нем — ваши марионетки. Как еще развлекаться на этой скучной планете, если не крутить интриги, не подставлять и не издеваться над ничего не подозревающими людишками? Правильно, можно еще устроиться в ЖКО или в государственную поликлинику — не жизнь, а сказка.

Стрелец
Говорите правду, даже если она необъективная, даже если вам зашили рот, даже если это тайна государственного масштаба. Хотите услышать о себе что-то хорошее — идите пообщайтесь с деревом, потому что Стрельца хорошее в вас не волнует. Хорошее все могут сказать, а вы попробуйте человека ублюдком в лицо назвать, а потом еще и адекватно объяснить оскорбление — тут талант нужен.

Козерог
Вы должны быть первым в своем коллективе, даже если это коллектив пушистых хомячков. Поэтому нужно вертеться уже в школе, продавая контрольные, в университете — продавая курсовые и дипломы, на работе — поглощая цистерны кофе и подливая в кружечки другим пурген.

Водолей
Искусство вечно, а ты нет. Поэтому сделайте все, чтобы вас запомнили, даже если запомнят вас по видео в интернете «голый дурак бежит по Красной площади». Это, знаете ли, перформанс был. Вам не понять.

Рыбы
Розовые очки — лучшее лекарство от этого мира. Даже если вы споткнулись о чье-то самолюбие или эгоизм — ничего, осколки розовых линз в глазах — дополнительный эффект.

В США испытывают вакцину от коронавируса

Ученые из Вашингтонского научно-исследовательского в Сиэтле начали испытывать экспериментальную вакцину от нового типа коронавируса, сообщает Associated Press.

Первые инъекции уже ввели четырем добровольцам. Всего в первом этапе исследования поучаствуют 45 человек: они получат две дозы лекарства с интервалом в месяц. Некоторым из волонтеров, в возрасте от 18 до 55 лет, увеличат количество действующего вещества. Это сделают, для того чтобы понять, насколько сильными должны быть вакцины в итоге.

Руководитель исследования, доктор Лиза Джексон, отмечает, что препарат mRNA-1273 создали за 42 дня в той части США, где больше всего людей заболели коронавирусом. Ученые внимательно наблюдают за состоянием добровольцев: отслеживаются побочные эффекты, планируется взять образцы крови для специальных анализов.

Джексон отмечает, что волонтеры не должны заболеть коронавирусом, ведь в вакцине его нет. Ученые синтезировали особый белок, стимулирующий иммунную систему вырабатывать антитела, которые помогут справиться с клетками с генетическим кодом инфекции.

Доктор Энтони Фаучи из Национального института здравоохранения США подчеркнул, что даже при успешных результатах эксперимента вакцина будет недоступна для широкой аудитории на протяжении 12-18 месяцев.

Добровольцев для испытания вакцины от COVID-2019 ищут в Британии. В Лондоне готовы заплатить более 4,5 тысяч долларов каждому из 24 волонтеров, которые согласятся, чтобы их заразили новой болезнью.

Согласившихся ждет двухнедельный карантин под медицинским наблюдением, а также диета и отказ от физической активности.

Ученые выяснили, как отличается мужское и женское восприятие цветов

Ученые выяснили, как отличается мужское и женское восприятие цветов  

Еще одно отличие мужчин и женщин.

Часто можно услышать утверждение о том, что мужчины и женщины смотрят на вещи по-разному. Оказалось, что это в буквальном смысле соответствует действительности, передает 

Три фруктовых домашних десерта для детей и взрослых

Из простых ингредиентов можно приготовить полезные витаминные угощения.

Десерты любят не только маленькие сладкоежки. От домашнего лакомства сложно отказаться и взрослому.

Предлагаем приготовить три полезных фруктовых десерта, которые не отнимут у вас много времени и сил.

Яблочные мюсли
В емкость всыпать 4 столовые ложки хлопьев «Геркулес», залить тремя столовыми ложками воды и оставить на 3 часа для набухания.

Натереть на крупной терке два яблока. Быстро соединить с хлопьями, чтобы яблоки не потемнели.

Добавить две столовые ложки натурального меда и столько же любых дробленых орешков. Влить 4 столовые ложки клюквенного сока, аккуратно перемешать.

Фото: pixabay.com

Апельсиновый десерт
Тщательно вымыть два апельсина. Разрезать пополам и извлечь ложкой мякоть. Четыре «тарелочки» из кожуры пока убрать в сторону.

Два свежих куриных яйца разделить на желтки и белки. Белки охладить и взбить в крепкую пену. К желткам добавить столовую ложку сахара, немного ванилина или ванильного сахара. Хорошенько взбить.

Апельсиновую мякоть протереть через сито и поместить в сотейник, добавив столовую ложку сахара. Поставить на слабый огонь и слегка прогреть.

Добавить желатин (по инструкции на упаковке) и оставить для набухания. Как только желатин полностью растворится, массу снова подогреть, постоянно помешивая.

В слегка остывшую массу аккуратно ввести белковую пену и взбитый желток. Подробить несколько ядер грецкого ореха и добавить к апельсиновой начинке. Орехи можно заменить кусочками цукатов или изюмом.

Разложить начинку по половинкам апельсиновой кожуры. Отправить в холодильник для застывания. Готовый десерт украсить взбитыми сливками.

 

Бананово-сливочное мороженое
Чем спелее и слаще бананы, тем вкуснее получится десерт. Очищаем два банана и нарезаем не слишком толстыми кружочками. Помещаем в морозильную камеру и оставляем там на ночь.

Замороженный банан загружаем в блендер, вливаем 150 мл сливок. Жирность может быть любая. Сливки можно заменить йогуртом, обычным молоком, кокосовым или ореховым. Все тщательно взбиваем.

Десерт готов. Для более плотной консистенции мороженое помещают на несколько часов в морозильную камеру.

Готовое бананово-сливочное мороженое можно полить сиропом или медом, украсить тертым шоколадом, дроблеными орехами.

Источник: 

Мужчины теряют плодовитость

d0bcd183d0b6d187d0b8d0bdd18b-d182d0b5d180d18fd18ed182-d0bfd0bbd0bed0b4d0bed0b2d0b8d182d0bed181d182d18c

Неспособность семейной пары зачать ребенка все больше вызвана бесплодием мужчин. Как рассказали «Акадо» специалисты по экстракорпоральному оплодотворению, в двух из каждых пяти бездетных пар бесплоден именно мужчина. Впрочем, иногда достаточно и одного сперматозоида.

В этом году исполняется 30 лет англичанке Луизе Браун – ребенку, который первым появился на свет в результате экстракорпорального оплодотворения. В России впервые ЭКО применили спустя восемь лет. Первая российская ЭКО-беременность – итог работы врача акушера-гинеколога Елены Калининой и акушера-гинеколога, эмбриолога Валентина Лукина. С тех пор на свет появились тысячи здоровых ребятишек. (далее…)

Детей превратят в “продукты зачатия”?

d0b4d0b5d182d0b5d0b9-d0bfd180d0b5d0b2d180d0b0d182d18fd182-d0b2-d0bfd180d0bed0b4d183d0bad182d18b-d0b7d0b0d187d0b0d182d0b8d18f

Когда отдохнувшие в ходе летних каникул депутаты Госдумы вернутся в зал пленарных заседаний на Охотном ряду, чиновники из Минздравсоцразвития предложат народным избранникам сыграть в любимую игру – «подмахни не глядя». Во всяком случае, складывается впечатление, что авторы законопроекта под претенциозным названием «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» рассчитывают либо на удивительную невнимательность депутатов, либо на последствия аномальной жары, которая могла сыграть злую шутку с их способностью мыслить рационально и ответственно. (далее…)

Сип-панели популярный сегодня строительный материал

e5f49c9611e715b56904874fc1b4f5d1

Термин строительной технологии под названием “канадской” возник в ходе принятия свода правил “Проектирование и строительство энергоэффективных одноквартирных жилых домов с деревянным каркасом”. И разрабатывался он на основе Национальных норм по жилищному строительству Канады.

Будет более правильным называть такую технологию не канадской (скорее всего, что она появилась в США), а каркасной. Это, по сути, и есть разновидность каркасной технологии постройки зданий, но из деревянных конструкций.
(далее…)