Назван способ похудеть при сидячем образе жизни
Январь 4th, 2024 | 
Автор: 
Пять простых правил.
Миллионы людей ведут сидячий образ жизни, не задумываясь о том, насколько это вредно для здоровья и фигуры. Американские диетологи поделились советами, которые помогут людям, ведущим малоподвижный образ жизни, не только избавиться от лишних килограмм, но и почувствовать себя лучше.
Многие проводят большую часть времени за экраном компьютера на работе, а потом приходят домой и усаживаются за домашний монитор. Такой образ жизни изо дня в день становится причиной серьезных заболеваний, а также приводит к набору лишнего веса. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться следующих правил:
Делайте зарядку каждый день
Поначалу сложно приучить себя делать зарядку, но потом это входит в привычку и становиться неотделимой частью вашего дня. 30-минутная активность с утра помогает взбодриться и зарядиться энергией, а также запускает метаболические процессы и побуждает мозг к работе.
Больше ходите пешком
Увеличить ежедневную физическую активность можно, отказавшись от лифта и транспорта. Постарайтесь подниматься на свой этаж по лестнице, поначалу вы будете ощущать боль в ногах и бессилие, но такие регулярные упражнения вскоре приведут к положительному эффекту. Также приучите себя ходить пешком на работу, если она находится в пределах пешей доступности.
Пересмотрите рацион питания
При сидячем образе жизни сложно придерживаться правильного питания. Но ради здоровья и фигуры стоит пересмотреть свой рацион и заняться его изменением. В первую очередь, откажитесь от сладкого перекуса, сдобные булочки и печенья замените на свежие фрукты. На обед берите с собой разнообразные каши, молочную продукцию, свежие овощи.
Пейте больше жидкости
Ни для кого не новость, что взрослый человек в сутки обязан выпивать 1,5-2 л. воды, но лишь единицы придерживаются этой нормы. Для того, чтобы избежать переедания, стоит контролировать водный баланс в организме. Поставьте на рабочий стол бутылку воды и не забывайте пополнять свой запас жидкости.
Делайте прогулку в офисе
При сидячем образе жизни необходимо делать регулярные перерывы (10-15 минут в час). Нужно давать отдохнуть глазам, если вы работаете за компьютером. Помимо того, важно периодически менять положение, чтобы расслабить спину и ноги. Используйте перерыв для прогулки по офису или на свежем воздухе.
hronika.info
Ключевые слова: Читайте также: Как правильно мыть фрукты, чтобы не осталось грязи и воска
Летом начинается сезон фруктов и ягод. Прилавки магазинов заполняют сладкие плоды из разных стран. Однако, чтобы не беспокоиться о своем здоровье их нужно правильно мыть.
Подробнее »»
Эксперты раскрыли, как овощи и фрукты влияют на сон
Включение большого количества фруктов и овощей в рацион молодых людей повышает качество сна. К такому выводу пришли ученые Университета Мичигана.
Подробнее »»
Британские ученые выяснили причину постоянного голода у худеющего
Значительные перепады уровня сахара в крови после еды ведут к тому, что человек чувствует себя более голодным, говорится в исследовании Королевского колледжа Лондона.
Подробнее »»
Бизнес на оголенке: как влияют на психику девушек их фотосессии в стиле ню
Обнаженное тело давно уже не является чем-то сверхъестественным – рекламы, клипы, ролики на YouTube, соцсети и даже свободный доступ к Pornhub оказывают свое влияние.
Подробнее »»
5 странных мифов о корейском уходе за кожей
Корейская косметика уже давно стала серьезным конкурентом на бьюти-рынке и пользуется стабильным спросом по всему миру.
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua