Архивы рубрики ‘Медицина и наука’

Медики рассказали, как облегчить симптомы гипотонии

Это очень распространенная проблема.

Люди, страдающие низким артериальным давлением (гипотонией), могут улучшить свое состояние благодаря этим рекомендациям. Полезно обратить внимание на пищевой рацион, употребление необходимых добавок, изменение образа жизни, передает Хроника.инфо со ссылкой на Курс.

 

Основные рекомендации по лечению гипотонии включают диету, рекомендуемые препараты, пищевые добавки и коррекцию образа жизни.

Рекомендации для страдающих гипотонией
Низкое давление, которое сопровождается слабыми симптомами или вовсе бессимптомно, редко требует терапии. Но, если вас тревожат некоторые признаки, терапия будет зависеть от их причины.

В зависимости от причины гипотонии, состояния здоровья, возраста и типа низкого давления можно использовать следующие стратегии.

Коррекция диеты для баланса давления

Больше соли (Na). Рацион с высоким показателем соли повышает давление. Но полезно выбирать здоровые версии соленой пищи (оливки, соленая / копченая рыба, консервы, творог). Чрезмерное количество натрия грозит сердечной недостаточностью, поэтому лучше обсудить этот вопрос с доктором.
Вода и прочие жидкости. Обезвоживание способствует снижению объема крови, провоцируя падение давления. Но вода предотвращает обезвоживание. При физических нагрузках нельзя допускать обезвоживания.
Меньше спиртных напитков. Спиртное снижает давление, так как имеет обезвоживающие свойства.
Небольшие порции. Пища малыми порциями несколько раз в день предотвращает падение артериального после трапезы.
Низкоуглеводное меню. Продукты с высокой концентрацией углеводов быстро перевариваются. Это чревато резким падением давления. Низкоуглеводный рацион дает возможность противостоять гипотонии. Важно исключить продукты с высоким показателем углеводов (хлеб, сахар и сахаросодержащие продукты, молокопродукты, фрукты, злаки, бобовые и крахмалистые овощи).
Чай и кофе. Напитки, содержащие кофеин, стимулируют кардиосистему. Такие напитки временно поднимают давление. Но кофеин провоцирует обезвоживание.
Препараты и добавки

Медикаменты. Флудрокортизон — увеличивает объем крови. Мидодрин (Орватен) — для повышения давления в позиции стоя у лиц, страдающих хронической постуральной гипотензией.
Витамин B-12. Нехватка B-12 чревата развитием анемии. А это может стать причиной снижения давления. Продукты с высокой концентрацией B-12: мясо, рыба, яйца, пищевые дрожжи, обогащенные злаки.
Фолиевая кислота. Нехватка этой кислоты тоже провоцирует анемию. Рекомендуется вводить в рацион продукты с высоким показателем фолиевой кислоты: листовая зелень, фасоль, спаржа, чечевица, цитрусы, печень и яйца.

Образ жизни и гимнастика

Компрессионные чулки помогают уменьшить скопление крови в нижних конечностях.
Гимнастика. Занятия от половины часа до часа в день 2-3 дня в неделю повышают частоту сердечного ритма.
Положения тела. Существуют движения, стимулирующие кровообращение от ног к сердцу.

 

Пять “вредных” блюд, которые могут быть вам полезны

Неожиданная правда о мясе, мороженом и шашлыке: они лучше, чем вы думаете, утверждает диетолог.

Мясо Если бы всякий раз, когда я слышу от женщины, что она оказалась от «красного» мяса, чтобы сбросить вес и стать «здоровой», я бы приобретала баранью ногу, я бы могла открыть мясной магазин. На деле в постном «красном» мясе меньше жира, чем в курице, особенно откормленной. Даже в 100 граммах курицы, которую кормили кукурузой, содержится 129 калорий и 4,8 грамма жира, по сравнению со 135 калориями и всего 4,5 граммами жира в куске постного мяса того же веса из оковалка говяжьей туши. Более того, говяжья вырезка содержит в три раза больше поднимающего тонус железа (которого не хватает многим женщинам в Великобритании) и почти в четыре раза больше цинка, необходимого для иммунитета. А как же насыщенный жир, который забивает артерии? – спросите вы. Курица, вскормленная кукурузой, не намного лучше. Никто не призывает вас каждый день вгрызаться в окорок или грудинку, но «красное» постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением вашей диеты. (далее…)

Настольные игры для весёлой компании.

“Jenga”, “Dobble”, “Flytrap”
Это контактные игры, требующие рефлексов и быстрого реагирования. Игра «Dobble» однозначно лидирует. Вы можете играть в нее 5 способами, это относительно недорого и всегда является хитом. Щепотка конкуренции и много смеха гарантировано!
«Руммикуб», «Тотем», «Летниско»
Если вы играете в «Монополию» или «Эрудит» до скуки, у нас есть свои заменители. Они не основаны на сходной идее, но у них есть общие моменты. Прекрасным примером и “сбора” ваших активов и инвестиций является “Летниско”. Игра на первый взгляд проста, но вы должны приложить немного усилий и проявить стратегическое мышление. С другой стороны, «Руммикуб» – это игра, основанная на раскладывании множества кубиков на столе. Они могут быть как сериями, так и группами. Игрок должен избавиться от лодыжек, но это не так просто!
(далее…)

Болезни будущего – какие они?

Человек прошел долгий путь эволюции от примитивного пещерного человека до современного. На сегодняшний день человек – единственное разумное существо на Земле, достигшее небывалых успехов во всех сферах, в том числе и в медицине. Однако действительно господствующим классом на земле является отнюдь не человек, а крохотные организмы, невидимые невооруженным глазом. (далее…)

Абсолютная чистота – не всегда залог здоровья

Молодые люди, которые слишком часто используют антибактериальное мыло, содержащее триклозан, рискуют стать аллергиками, а частые контакты с продуктами, содержащими высокие уровни бисфенола (Bisphenol А) среди взрослых может оказать негативное влияние на иммунную систему – таковы данные нового исследования Университета Мичиганской Школы Здравоохранения. (далее…)

Даже небольшой стресс может привести к бесплодию

Согласно результатам нового исследования, стресс может стать причиной бесплодия у женщин. Это объясняет некоторые случаи, в которых пары были диагностированы как бесплодные без видимых причин. Проблема может стать порочным кругом: люди нервничают, когда зачатие долго не происходит, а оно не происходит именно потому, что пара испытывает стресс. (далее…)

8 полезных свойств овсянки

К сожалению, овсянку любят далеко не все. Сколько слез пролили несчастные дети над тарелками с геркулесом, пытаясь справиться с порцией полезных хлопьев! Но, кто бы что ни говорил, овсяная каша — незаменимый источник витаминов и минеральных веществ И уму, и сердцу Если при виде тарелки с овсянкой у вас моментально падает настроение, не стоит смотреть на содержимое вашей миски, лучше положите кашку в рот, и настроение непременно улучшится. Дело в том, что овсянка обладает антистрессовым эффектом, а потому это кушанье рекомендуют всем, кто без причин впадает в хандру, подолгу не может уснуть и нервничает из-за всяких пустяков. Секрет «успокоительной» каши — в витаминах группы В, которые содержатся в овсянке в большом количестве. Именно эти витамины отвечают за здоровье ваших нервов, отсутствие бессонницы, а заодно и за густую шевелюру без перхоти и чистую кожу. (далее…)

Пожилые и непривитые россияне чаще всего заражаются коронавирусом

Пожилые и непривитые россияне чаще всего заражаются коронавирусом
В нашей стране чаще всего COVID-19 диагностирует у лиц старше 65 лет, которые не прошли через вакцинацию. Об этом заявили в Роспотребнадзоре. 
 
В России ставятся всё новые рекорды по заболеваемости и смертности от коронавируса, что связано с чрезвычайно низким уровнем вакцинации населения. По-прежнему максимальное число заболевших фиксируется в возрастной группе старше 65 лет. Эксперты подчеркивают, что если какие-то представители этой группы ещё не сделали прививки, то им не стоит надеяться на то, что болезнь их минует – они всё равно заболеют. И, вероятно, в достаточно тяжёлой форме. Поэтому сейчас нужно воспользоваться возможностью и успеть пройти через вакцинацию. 
 
В группе старше 65 уровень заболевания составляет 224 на 100 000. При этом лишь очень небольшое количество представителей этой возрастной группы, успевших завершить полный курс вакцинации, заболевают коронавирусом. В середине этого месяца глава российского Минздрава Михаил Мурашко отметил, что в данной возрастной группе привито 42%, что чрезвычайно мало. Необходимо, чтобы это число составляло, как минимум, 85%. 
 
Между тем Россия вступила в ограниченный локдаун, который не запрещает выходить из дома, посещать театры, музеи или гулять в парках. Закрываются лишь торговые центры, непродовольственные магазины, кинотеатры и спортзалы. Это продлится лишь до 8 ноября. Власти полагают, что этим очень небольшим по продолжительности карантином можно будет сбить новую волну.