Как быстро похудеть при сидячем образе жизни
Сидячая работа может способствовать набору лишних килограмм.
Миллионы людей ведут сидячий образ жизни, не задумываясь о том, насколько это вредно для здоровья и фигуры. Американские диетологи поделились советами, которые помогут людям, ведущим малоподвижный образ жизни, не только избавиться от лишних килограмм, но и почувствовать себя лучше. Об этом сообщает издание Prevention.
Многие проводят большую часть времени за экраном компьютера на работе, а потом приходят домой и усаживаются за домашний монитор. Такой образ жизни изо дня в день становится причиной серьезных заболеваний, а также приводит к набору лишнего веса. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться следующих правил:
Делайте зарядку каждый день
Поначалу сложно приучить себя делать зарядку, но потом это входит в привычку и становиться неотделимой частью вашего дня. 30-минутная активность с утра помогает взбодриться и зарядиться энергией, а также запускает метаболические процессы и побуждает мозг к работе.
Больше ходите пешком
Увеличить ежедневную физическую активность можно, отказавшись от лифта и транспорта. Постарайтесь подниматься на свой этаж по лестнице, поначалу вы будете ощущать боль в ногах и бессилие, но такие регулярные упражнения вскоре приведут к положительному эффекту. Также приучите себя ходить пешком на работу, если она находится в пределах пешей доступности.
Пересмотрите рацион питания
При сидячем образе жизни сложно придерживаться правильного питания. Но ради здоровья и фигуры стоит пересмотреть свой рацион и заняться его изменением. В первую очередь, откажитесь от сладкого перекуса, сдобные булочки и печенья замените на свежие фрукты. На обед берите с собой разнообразные каши, молочную продукцию, свежие овощи.
Пейте больше жидкости
Ни для кого не новость, что взрослый человек в сутки обязан выпивать 1,5-2 л. воды, но лишь единицы придерживаются этой нормы. Для того, чтобы избежать переедания, стоит контролировать водный баланс в организме. Поставьте на рабочий стол бутылку воды и не забывайте пополнять свой запас жидкости.
Делайте прогулку в офисе
При сидячем образе жизни необходимо делать регулярные перерывы (10-15 минут в час). Нужно давать отдохнуть глазам, если вы работаете за компьютером. Помимо того, важно периодически менять положение, чтобы расслабить спину и ноги. Используйте перерыв для прогулки по офису или на свежем воздухе.
comments.ua
Ключевые слова: Читайте также: Фитнес-тренер рассказал, почему теряется мотивация к тренировкам
Мы уверены, что вы слышали популярное выражение: «Главное желание». Но вряд ли кто-то не хочет красивую спортивную фигуру и хорошую растяжку.
Подробнее »»
Маргарита Симоньян раскрыла свои секреты похудения
41-летняя Маргарита относится к тем немногим известным женщинам, которые никогда не уделяли чрезмерного внимания собственной внешности.
Подробнее »»
Как можно получить Омега-3 и стоит ли тратить деньги на биодобавки
Сухость кожи, безжизненные волосы, ломкие ногти, а также быстрая утомляемость – все эти признаки говорят о дефиците Омега-3.
Подробнее »»
Владимир Кличко показал, чем он занимается на спортивной пенсии
Бывший чемпион мира по боксу в супертяжелом весе Владимир Кличко поделился с публикой кадром своего очередного увлечения.
Подробнее »»
Двойник затмила самую красивую женщину в мире
На кадрах девушка запечатлена на фоне изображения с Хадид. В начале ролика она прикрывает себя рукой, а голос за кадром говорит: «Покажите себя на фоне знаменитости, с которой чаще всего вас сравнивают».
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua