Диетологи перечислили продукты, богатые витамином В12
Октябрь 4th, 2023 | 
Автор: 
Витамин B12 является одним из самых важных элементов для поддержания здоровья нервной системы и мозга. Он влияет на многие функции организма, поэтому его дефицит может быть опасным. Эксперты назвали продукты, которые содержат витамин В12 в большом количестве.
Ученые определили, что в сутки организм взрослого человека должен получать по 3 мкг витамина В12, потому что он необходим для нормального функционирования нервной системы, профилактики анемии (малокровия), синтеза ДНК и обеспечения энергии. Этот элемент содержится в продуктах животного происхождения, а именно: в мясе (говядина, баранина, куриная грудка, кролик, печень), рыбе, яйцах, молочных продуктах, а также в морепродуктах (мидиях и креветках). Растительные продукты вообще не содержат этого витамина.
Специалисты отмечают, что дефицитом витамина В12 чаще всего страдают вегетарианцы. Для того, чтобы восполнять его запас в организме, им нужно периодически употреблять витаминные добавки или сухие завтраки, обогащенные витаминами.
comments.ua
Ключевые слова: Читайте также: Белковая пища в вечернее время приводит к повреждению сердца: список продуктов, запрещенных на ужин
Новое исследование, опубликованное в Журнале молекулярной и клеточной кардиологии Университета Алабамы в Бирмингеме, показывает, что увеличение потребления аминокислот с разветвленной цепью в конце дня может отрицательно повлиять на здоровье сердечно-сосу
Подробнее »»
Лаваш с сыром на костре – 5 вариантов для пикника
Это когда мясо только-только попало к огню – и появляется время немного угомонить голод легкими закусками. Лаваш с сыром, пожалуй, самый важный герой этого действа. Не жалейте зелени и экспериментируйте с овощами и мясом для начинки. Ниже – 5 рецептов это
Подробнее »»
Кластерная головная боль: что это такое и как от нее избавиться
Головная боль является состоянием, которое может испортить наш день. Ведь при сильной головной боли невозможно нормально работать или даже расслабиться.
Подробнее »»
Чем грозит рождение даже слегка раньше срока
Если ребенок появляется на свет даже на одну-две недели раньше срока, он все равно рискует столкнуться с нарушениями развития. Конечно, их риск намного ниже, чем у полноценно недоношенных детей.
Подробнее »»
Шеф рассказал, как приготовить настоящий шашлык в квартире по закону
По мнению эксперта, самым оптимальным, безвредным и безопасным способом приготовления дома настоящего шашлыка является добавление небольшого количества жидкого дыма в маринад.
Подробнее »»
Архив новостей
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.
Электронная почта портала: info@neboley.com.ua