Быстренько худеем к весне: низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета – это еще название Кремлевской диеты и диеты Аткинса. Однако, немного об этой диете мы расскажем на данной странице.

Низкоуглеводная диета, или как её ещё называют диета Аткинса, это довольно эффективная для похудания методика, основанная на потреблении пищи с низким содержанием углеводов.

Разработал этот метод Роберт Аткинс – знаменитый американский диетолог, доказавший, что низкоуглеводный рацион снижает уровень инсулина в крови, и это способствует снижению аппетита. Кроме того, при соблюдении низкоуглеводной диеты, человеком употребляется большое количество жиров, которые способствуют образованию кетоновых тел, также понижающих аппетит.

По Аткинсу соотношение пищевых веществ в еде должно выглядеть примерно так: углеводы – 30%, жиры – 40%, белки – 30%. Наиболее ярые приверженцы этой диеты советуют снизить употребление углеводов до 20-40 грамм в сутки.

Низкоуглеводная диета предполагает соблюдение следующих правил:

употребление достаточного количества жидкости (желательно минеральной воды без газа);
организация дополнительного источника калия (приём витаминно-минеральных комплексов);
избегание принятия пищи с высоким содержанием сахара;
потребление соответствующих продуктов.

Под данной категорией подразумеваются низкоуглеводные продукты – постная говядина, мясо птицы, всевозможная морская рыба и моллюски, обезжиренный сыр, зелень и овощи в неограниченных количествах и другие. Список разрешённых для диеты продуктов можно посмотреть на сайте, в разделе таблицы.

В данном разделе есть специальная таблица для кремлёвской диеты (ещё одно название низкоуглеводной), в которой указано граммовые величины углеводов, содержащихся в тех или иных продуктах.

Также, для того, чтобы разнообразить свой рацион, можно воспользоваться уникальным сервисом – анализатором рецептов, который за несколько секунд определит, сколько в готовом блюде содержится белков, жиров и углеводов, гликемический индекс блюда, и даже время переваривания его составляющих. Имея под рукой такого помощника, можно значительно разнообразить рацион, сделав диету и полезной и приятной.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова: Читайте также: Суп Вишисуаз из фенхеля и брюссельской капусты

Французский луковый суп-пюре Вишисуаз в новом прочтении!
Подробнее »»

Диетолог назвала пять главных продуктов для женского здоровья

Также важно включить в рацион молочные продукты — практически единственный источник кальция. Третье место диетолог отвела для красных сортов мяса, свиной и говяжьей печени, индейки и мяса кролика.
Подробнее »»

На конкурсе «Самый сильный человек планеты 2021» будут подаваться веганские бургеры

На конкурсе «Самый сильный человек планеты 2021», который пройдет в Сакраменто, штат Калифорния, будут подаваться веганские бургеры от местной сети веганского фаст-фуда Burger Patch.
Подробнее »»

Агроном дал совет по выбору вкусной черешни и клубники

Стало известно несколько деталей, по которым легко выбрать среди прочих ягод – вкусные.
Подробнее »»

Избавляемся от целлюлита: какие продукты в этом помогут

Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются девушки разного возраста и ее достаточно сложно решить одними продуктами.
Подробнее »»

Архив новостей

НОВОСТИ:  Медицина | Красота | Здоровье | Психология | Отношения | Семья | Питание | Болезни | Природа и экология | Спорт Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua

Оставить комментарий