Архивы автора

“На лекарствах зарабатывают больше,чем на торговле оружием”

Академик РАН Олег Чупахин рассказал, как шла работа над уникальным соединением, изобретенным учеными УрФУ и Российской академии наук, сколько денег и времени потребуется на его исследование и что выгоднее — вкладывать деньги в развитие собственных лекарств или закупать импортные.

Ученые уральского отделения Российской академии наук и Химико-технологического института УрФУ изобрели новое химическое вещество, которое может быть использовано при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда и тромботического инсульта. Сейчас оно хранится в маленьких колбочках и находится на стадии доклинического исследования. В перспективе соединение должно появиться в аптеках в виде таблеток или растворов для инъекций, потеснив импортные лекарства. Ученые уверяют, что оно ни в чем не будет уступать швейцарским или английским препаратам, а в чем-то даже превзойдет их. (далее…)

5 советов, как стать лучше, не прилагая особых усилий 

Правильные привычки — залог долгой и счастливой жизни, но привить их себе не всегда бывает просто. Вы давно хотели правильно питаться, перестать пить много кофе, бросить курить или начать много читать? Карантин — самое подходящее время для формирования полезных привычек (или отказа от вредных). Мы собрали 5 советов, которые помогут вам на пути к достижению цели.

Планирование

Первый шаг — составление четкого плана. Поставьте перед собой реальные цели, выделите основные шаги на пути к их достижению. Лучше делать это все письменно — можно завести специальный блокнот, а можно установить на телефон приложение с трекером привычек (таких сейчас великое множество). Когда перед вами будет стоять четкая цель, приступить к ее исполнению будет уже значительно легче.

Поддержка
Поддержка близких — лучший катализатор для любой полезной деятельности. Предложите своим друзьям и родным формировать полезные привычки вместе в вами, делитесь успехами и мотивируйте друг друга. Во-первых, это заметно повысит вашу эффективность и не даст свернуть с намеченного пути, а во-вторых, вместе веселее!

Прогресс
Как мы уже сказали в первом пункте, визуализация цели отлично помогает на пути к ее достижению, поэтому не ленитесь записывать все. Фиксируйте свои успехи, а иногда и поражения, это будет мотивировать вас не сворачивать с намеченного маршрута.

Награда
Сформируйте систему поощрений. Каждый раз, когда вы проходите очередной “рубеж” на пути к достижению цели, порадуйте себя чем-то приятным. это может быть вечер домашних спа процедур, бокал хорошего вина или покупка, которую вы давно хотели сделать. Главное, чтобы эта награда не шла вразрез с вашей целью: не стоит отмечать 30 дней успешного отказа от сахара большим куском торта (это тоже самое, что вознаградить себя сигаретой спустя 30 дней отказа от курения).

Терпение
Помните, что в первую очередь, вы — живой человек, который может порой терпеть неудачи в чем-то. Даже если по началу у вас что-то не получится, это не повод сдаваться. Не отходите от намеченного курса ни при каких обстоятельствах, и в итоге все обязательно получится!

Что съесть, чтобы согреться: разбираемся с питанием в холодную погоду

Постарайтесь перестроить меню, чтобы не получить лишние килограммы к весне

Холод и голод – для многих слова-синонимы. Зимой, когда на улице минусовая температура, хочется есть. И делать это бесконечно. В результате таких согреваний с помощью еды мы получаем лишние килограммы, от которых нужно потом избавляться. А зимой важно, чтобы ваша еда была теплой и имела минимум 3 разных вкуса: от солоноватого до перченого. Почему зимой хочется есть, почему невозможно угомонить чувство голода и как правильно питаться в холода – расскажет нутрициолог Яна Легеза.

“Самое главное – вся ваша еда в зимнее время должна быть теплой. Если фрукты и овощи, то комнатной температуры. Нужно включить в рацион как можно больше овощей. Если вы считаете, что зимой нормальных овощей практически нет, то это не так. Обратите внимание на капусту (брюссельскую), всевозможные корнеплоды, авокадо. Опять же бобовые – прекрасный источник растительного белка и витамина В. Фасоль, нут, чечевица прекрасно насыщают. Важно – бобовые должны быть только в случае, если они хорошо переносятся вашим организмом”, – говорит Яна Легеза.

Что еще необходимо есть зимой?

 

Лучше один раз попробовать, чем всю жизнь сомневаться
В холодное время года мы страдаем от недостатка витамина D. Поэтому наш организм не получает дофамин, гормон радости. Мы реагируем на это очень плохо: у нас мало мотивации к действиям, постоянная усталость, отсутствие энергии. А отсюда – переедание.

Смузи

Всего пару минут вашего времени – и вы получите смузи, который богат антиоксидантами и сложными углеводами. Он успокоит чувство голода и насытят организм витаминами. Прекрасный рецепт фруктового смузи – замороженные ягоды плюс банан. Если йогурт, то натуральный, его можно употреблять с семенами.

Какао

О способности какао повышать настроение известно всем. А еще в какао содержатся антиоксиданты, которые способствуют улучшению липидного состава крови и оздоровлению кровеносных сосудов. После чашки какао, приготовленного на воде с минимальным добавлением молока или сливок, вы почувствуете насыщение и не будете тянуться к сладкому.

Специи

Специи обладают антибактериальным действием

Каждое блюдо, а особенно зимой, должно содержать как можно больше разных специй. Желательно, чтобы 5 разных вкусов присутствовали при каждом приеме пищи. Если 5 вариантов придерживаться сложно, то хоты бы 2-3 разных вкуса должно быть. Соленый, сладковатый, чуть перченый и так далее. Кардамон, куркума, мускатный орех успокаивают нервную систему. Меньше нервничаете – меньше тянетесь к еде.

Меню в холодное время года

Фото: Depositphotos
Завтрак

Обязательно завтракайте едой, содержащей сложные углеводы и животный белок. Это может быть цельнозерновой тост с рыбой или авокадо, яйца, каша с кусочками фруктов.

Обед

Должен быть обязательным и полноценным, то есть включать первое и второе. Например, суп и отварное мясо/рыбу с овощами на гарнир. Постарайтесь готовить на обед крем-суп – это полезно и согреет в холодное время года.

Перекус

Можно съесть фрукт, немного орехов, если обед был плотным.

Ужин

Его нужно всегда делать с большим количеством белка. Если вы контролируете свой вес или хотите похудеть, то это может быть нежирное мясо с овощным салатом. От супа на ужин лучше отказаться. Вы им не наедитесь и начнете тянуться к холодильнику.

Различные типы стресса приводят к усилению всех без исключения привычек

Различные типы стресса приводят к усилению всех без исключения привычек, а не только тех, которые причиняют вред здоровью

Серия экспериментов под руководством профессора Венди Вуд из Университета Южной Калифорнии продемонстрировала, что различные типы стресса приводят к усилению всех без исключения привычек, а не только тех, которые причиняют вред здоровью, пишет Time.

В стрессовых ситуациях, как показало исследование, наблюдается снижение силы воли. Человеческий мозг устроен таким образом, что сильный стресс отключает те отделы мозга, которые отвечают за долгосрочное планирование и взвешенный анализ, объясняет автор публикации.

Ученые объясняют это тем, что в смертельно опасных ситуациях в этих функциях нет никакой необходимости. Вместо этого в действие вступают более “примитивные” участки мозга, выполняющие автоматические действия.

При этом автоматической может стать любая многократно повторенная процедура, от езды на велосипеде до поедания картошки фри. “Когда вы слишком устали, чтобы принимать решение, вы делаете то же, что обычно, независимо от того, какие у вас привычки”, – комментирует профессор Вуд.

В ходе экспериментов выяснилось, что любые формы стресса и низкая сила воли одинаково увеличивают приверженность как к полезным, так и к вредным привычкам.

По мнению профессора Вуда, причина того, что люди склонны связывать стресс с негативными привычками, кроется в особенностях человеческого внимания: “Мы просто не замечаем возвращения к хорошим привычкам – они помогают нам достичь целей и не представляют никаких проблем”. Другими словами, вредные привычки кажутся более очевидными, потому что мешают достигать поставленных целей.

“Регулярные занятия спортом, правильное питание, хороший сон, отказ от курения – все это должно стать бессознательной, автоматической частью вашей жизни”, – призывает профессор.

gradusnik.ru

ОРВИ может сказаться на сердце

Современный ритм жизни требует постоянно быть в тонусе, не болеть, везде успевать. Но возбудители острых респираторных инфекций распространяются с огромной скоростью. Каждый человек рискует заразиться ежедневно: в транспорте, на работе, на улице и в любых общественных местах. Главное, если вы все-таки заболели, вылечиться до конца и обязательно под присмотром врача. Не долеченные ОРВИ, ОРЗ и грипп могут пагубно отразиться на сердце.

(далее…)

Кодеиновый вопрос

Совсем недавно СМИ снова вернулись к обсуждению приказа о запрете на свободную продажу лекарств, содержащих кодеин. Назвать эту меру беспрецедентной нельзя: за прошедшие несколько лет подобное решение принималось и в других регионах России (например, в Архангельской области в 2008 г.).

Причина запрета тривиальна. Низкая стоимость кодеинсодержащих препаратов в сочетании с повсеместной доступностью в аптечной сети сделали их едва ли не самым популярным сырьем для производства слабых наркотиков. Для приготовления самого распространенного из них — дезоморфина («борща» — в наркоманской среде), помимо кодеина, используются сера, бензин, соляная кислота, йод и другие вещества. В результате — получается адская смесь, в 10 раз токсичнее героина. (далее…)

Можно ли омолодить сердце

Наконец-то удалось найти клетки, за счёт которых сердце может восстанавливаться после повреждений.

Наша жизнь была бы намного проще, если бы наше сердце могло регенерировать. У многих рыб, амфибий и рептилий оставшиеся клетки сердца могут залечить любое повреждение. Однако у млекопитающих, увы, новые кардиомиоциты могут появляться только во время эмбрионального развития – сразу после рождения стволовые клетки, давшие начало сердцу, засыпают. Поэтому после инфаркта оно у нас не восстанавливается, а рубцуется: вместо мышечных клеток, которые могли бы сокращаться, повреждённый участок закрывается соединительной тканью. Считается, что такова оказалась эволюционная цена за более совершенное сердце: у амфибий и прочих сердечные клетки могут обращать своё развитие вспять, к стволовой стадии, и тем самым залечивать повреждение, но именно способность становиться стволовыми плохо сказывается на собственно сердечных функциях. У зверей кардиомиоциты работают лучше, но и «впасть в детство» потом не могут. (далее…)

Постоянно недосыпаете? Это может плохо кончиться

Нет ничего хуже, чем просыпаться от звонка будильника, в то время как все ваше тело настоятельно требует еще нескольких часов отдыха. Мало кто может отказаться от дополнительного сна, представься такая возможность. А тем временем уже давно известно, что очень многие люди отводят на сон гораздо меньше времени, чем следовало бы. Изобретение лампочки, изменило распорядок дня жителей земли и теперь на сон в году отводится на 500 часов меньше, чем раньше. И не важно что именно помешало нам выспаться: храп соседа за стенкой или поздняя программа по ТВ, – просыпаетесь вы усталым и разбитым. Но даже это может показаться только цветочками, поскольку недостаток сна способен привести к довольно серьезным последствиям для вашего здоровья, пишет портал AlterNet.com. (далее…)