Желающим похудеть нужен завтрак после 11:00

Желающим похудеть нужен завтрак после 11:00 Не завтракайте до 11:00 утра, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Учёные из Королевского колледжа Лондона установили, что первый приём пищи нужно проводить позднее, поскольку из-за современного образа жизни многие люди обедают чуть ли не вечером. 
 
Плохая новость для всех любителей раннего завтрака – оказывается, утренний приём пищи нужно перенести на время после 11:00. Если с утра вы подождёте несколько часов до приёма завтрака, то это поможет вам в борьбе с лишним весом, как установили британские учёные. Подобное связано с тем, что большинство людей теперь обедают и ужинают значительно позднее, чем предыдущие поколения, и последний приём пищи ныне происходит около девяти вечера. 
 
Если мы станем принимать завтрак в 11:00, то тем самым будет достигнуто 14-часовое окно голодания, а оно, как показывают научные наблюдения, представляет собой самый здоровый способ ускорить метаболизм и добиться потери веса. Другими словами, между ужином и завтраком должно пройти не менее 14 часов, и в этот промежуток человек не должен принимать пищу. 
 
Если вы будете следовать этой стратегии прерывистого голодания на протяжении хотя бы нескольких месяцев, то сможете легко похудеть на 2- 5 кг, как показывает исследование. Однако значительное количество людей всё-таки предпочитают принимать пищу как можно раньше. И в этом случае добиться того самого окна в питании практически невозможно.

Медсестры не должны работать дольше 12 часов

919a6a91012256eec8dd2c1dbf20355d

Проведенное в Великобритании исследование показало, что медсестры, которые работают сменами по 12 часов и более, имеют повышенный риск профессионального выгорания, чаще остальных бывают разочарованы в работе и увольняются со своего места, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Исследование было организовано доктором Chiara Dall’Ora из Университета Саутгемптона при финансовой поддержке NIHR CLAHRC Wessex. Результаты работы были опубликованы в медицинском онлайн-журнале BMJ One.

В опросе приняли участие более 31 000 медсестер из 12 стран Европы. Оказалось, что рабочие смены свыше 12 часов наиболее характерны для Польши (99%), Ирландии (79%) и Англии (69%). Анализ показал, что медсестры, которые работают по 12 часов и дольше, на 50% более подвержены профессиональному выгоранию и чаще испытывают разочарование в своей работе по сравнению с коллегами, чьи смены длятся по 8 часов.

При этом руководители лечебных учреждений вводят для медсестер 12-часовые смены в надежде на повышение эффективности работы, потому что в этом случае уменьшается количество пересменок и связанных с ними ошибок и недосмотров. Сами медсестры тоже предпочитают 12-часовые смены, надеясь сжать рабочую неделю, меньше дней выходить на работу, иметь больше выходных и сократить расходы на проезд.

Но за всем этим и менеджеры, и медсестры не замечают важную вещь – выгорание, разрушительное влияние которого может перечеркнуть всю перечисленную выше «экономию» и «эффективность».

Исследователи пишут: «12-часовые рабочие смены очень распространены в некоторых странах Европы, особенно в Восточной Европе. Как оказалось, такие долгие смены ассоциируются с выгоранием, низкой удовлетворенностью работой и желанием уйти, в том числе из профессии. Это очень важно учитывать менеджерам и законодателям, которые принимают решения о максимальной продолжительности смен медперсонала, отвечают за безопасность больных и благополучие медработников».

Профессор Peter Griffiths, эксперт по общественному здоровью из Университета Саутгемптона и один из авторов отчета, говорит: «Это исследование дало нам дополнительные свидетельства того, что организовывать работу лечебных учреждений подобным образом рискованно и для персонала, и для пациентов. Долгие рабочие смены в чем-то оправданны, но мы должны иметь в виду, что за ними стоит повышенный риск профессионального выгорания работников. Следует внимательно наблюдать за такими людьми, обеспечивать им нормальные перерывы во время и между сменами. Удивительно, но при низком уровне удовлетворенности работой многие медсестры все равно предпочитают такой режим».

(далее…)

Заряженные Т-клетки атакуют рак более эффективно

Заряженные Т-клетки атакуют рак более эффективно
Прошедшие через так называемую суперзарядку Т-клетки наносят больший урон злокачественным новообразованием. К такому выводу пришли ученые из Йельского университета.
 
Американские исследователи выявили специфические гены с клетками, которые после усиления генетического потенциала могут повысить способность клеток нацеливаться и уничтожать опухолевые новообразования. Т-клетки – это «солдаты» иммунитета, которые играют важную роль в поддержании здоровья человека, иногда они уничтожают раковые или другие клетки с временными мутациями. 
 
Т-клетки очень важны, поскольку проявляют адаптивный иммунитет, то есть могут изменять его в зависимости от окружающей среды и того, с чем именно они сталкиваются. Американские исследователи изучали в ходе своей работы как изменения генов с Т-клетками приводит к повышению их эффективности при нацеливании на раковые клетки. Речь идёт о революционной идее перезарядки всей иммунной системы. 
 
Иммунитет – это часть нашего организма, которую он использует для избавления от злокачественных новообразований. У Т-клеток есть память, и они обладают огромным потенциалом в деле уничтожения рака. Подзарядка этих Т-клеток уже стала специфической терапии. Она использует генетически изменённые клетки, выражающие специфическую разновидность рецепторов, которые способны распознавать белки, обычно выражаемые или чрезмерно выражаемые раковыми клетками. 

Лени не существует: психиатр объяснил, почему мы не хотим работать

Лени не существует: психиатр объяснил, почему мы не хотим работать

Никто не любит ленивых, но все любят лениться. Прокрастинация яро осуждается в обществе, но что именно скрывается за этим состоянием. “Рамблер” узнал об этом подробнее.

Что такое лень

Обычно под ленью мы подразумеваем целый ряд факторов, которые выражают недостаток трудолюбия или полный отказ от деятельности, предпочтение отдыха работе. В современном мире лень традиционно расценивается как порок, который строится на том, что ленивый человек не приносит пользу обществу. При малейшем проявлении лени, человека зачастую призывают собраться и взять волю в кулак.

Лень и мотивация
Однако, по мнению психиатров, лень – это эффективный и полезный механизм работы мозга. Согласно исследованию ученых из Университета Симона Фрезера, лень – это ответ нашей нервной системы. Лень сформировалась в ходе эволюции под воздействием разных факторов мотивации.

Обычно лень возникает тогда, когда у нас закрыта потребность в еде, безопасности и размножении. То есть мы ощущаем желание что-то делать лишь тогда, когда испытываем реальную потребность в этом действии.

Если же сильной необходимости в чем-то нет, мозг дает команду отдыхать. Так мы сохраняем энергию для более важной работы. Однако с тех времен, когда единственными потребностями человека была еда, крови и размножение прошло много времени.

Теперь наши потребности делятся на разные категории, которые описаны в пирамиде Маслоу (от физиологических к духовным). Это говорит о том, что современный человек готов делать что-либо лишь тогда, когда он осознает, какую пользу принесет это действие.

Лень – недостаток ресурса
За ленью также может скрываться обычная усталость. Обычно причины такого состояния скрываются четырех простых факторах:

Нехватка качественного здорового сна
Несбалансированная диета
Отсутствие физической активности
Вредные привычки
Физиологические факторы комплексно влияют центральную нервную систему и весь организм, нарушают энергетический обмен и работу мотивационных систем мозга.

Также желание действовать подавляется неосознанным страхом провала и даже страхом успеха. В первом случае это может быть синдром выученной беспомощности, а во втором – синдром самозванца.

Более того, на работу нашей мотивационной системы могут влиять с виду жизненные эпизоды и шаблоны социальных отношений, например, детские травмы. Останавливать от действий могут и невротические расстройства, среди них тревожность и депрессия.

Лень – симптом болезни
Недостаток мотивации, быстрая утомляемость и другие причины лени также могут быть вызваны некоторыми заболеваниями. Среди них эндокринные нарушения: гипотиреоз, сахарный диабет, заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистые заболевания.

Плохое самочувствие влияет на настроение, а соответственно лишает нас привычного заряда бодрости и желания совершать поступки. Поэтому важно следить за своим здоровьем.

Если вы ощущаете, что чувство лени серьезно влияет на вашу жизнь и разрушает планы, необходимо выявить причину этого состояния. Для начала сходить в терапевту и исключить физические факторы, наладить режим питания и сна, а затем обратиться к психологу.

С чем люди могут столкнуться заказывая уборку своих офисов?

Если у нас во время уборки офиса у нас вдруг появятся дополнительные работы, вы сможете их сделать? Как это оформляется?

Сможем. Если позволит время и объёмы работ, то в этот же день. Составляем дополнительное соглашение к основному договору, где прописываем фронт и сумму дополнительных работ

Насколько безопасны ваши средства для офисных сотрудников?
(далее…)

12 способов нормализовать высокое кровяное давление

12-d181d0bfd0bed181d0bed0b1d0bed0b2-d0bdd0bed180d0bcd0b0d0bbd0b8d0b7d0bed0b2d0b0d182d18c-d0b2d18bd181d0bed0bad0bed0b5-d0bad180d0bed0b2

Высокое давление можно понизить или, даже, предотвратить. Но его наличие играет вспомогательную роль больше чем в 15 % смертельных случаев в Штатах, согласно новому исследованию Гарварда, хотя не вызывает риски основных причин смерти, таких как сердечный приступ и удар, любые аневризмы и почечная недостаточность. Согласно заключению американской Ассоциации кардиологов, 28 % американцев имеет высокое кровяное давление и не знают об этом, по сколку бывают у врача, в среднем 1 раз в 2 года. (далее…)

Лучшие кардиопротекторы: топ 5 продуктов

f5bc04d2b56f31ad4039b5f314d2b419

С годами наше сердце изнашивается и дает сбои. Но мы можем его поддержать и без помощи лекарств – при помощи здорового питания.

Одни продукты справляются с этой задачей хуже, другие – лучше. Итак, каким из них стоит отдать предпочтение?

  • Свежий тунец – он содержит массу полезных омега–3–кислот, которые способны предотвратить развитие сердечнососудистых заболеваний. Альбакор – желтоперый, или белый тунец содержит больше всего этих полезных нутриентов. ( Если нет тунца, сойдут сардины, макрель, анчоусы, главное – не покупайте консервированный тунец, он не принесет пользы сердцу.
  • (далее…)

    15 современных выражений в английском, о которых вы, возможно, и не знали

    В каждом языке есть свои фразеологизмы и устойчивые выражения, в