Как справиться со стрессом холерику, меланхолику, флегматику и сангвинику

Как быстро ты сумеешь справиться со стрессом, зависит от темперамента.


У меланхолика сильный стресс может привести к трагедии, когда картина мира рухнет, а жизненная философия резко изменится. Женщина-меланхолик может почувствовать себя жертвой. Именно у этого типа женщин страх часто перерастает в фобию.


Что же делать? Меланхолику сложнее всех — с этим согласны большинство психологов. Меланхолику в состоянии стресса обязательно нужно общаться с людьми. Со своим страхом ни в коем случае нельзя оставаться один на один, надо искать поддержки. Ведь подавленный страх влечет за собой психосоматические расстройства здоровья.


А вот холерик на стрессовую ситуацию реагирует агрессивно. Возможны истерики, приступы паники, а также желание срочно что-то менять, куда-то бежать.


Что делать? Холерикам показана физическая деятельность: аэробика, танцы, бег, йога. Спонтанные движения «отпускают» мышечные зажимы и выравнивают энергетику холериков.


А вот у флегматиков стресс развивается медленнее, поскольку они подсознательно откладывают решение проблем, делая вид, что их просто не существует.


Что делать? Главная опасность, которая подстерегает флегматиков – это «зациклиться» на своих неприятностях. В этом случае обычный стресс рискует перерасти в депрессию. Для наилучшего отвлечения можно сменить «декорации» – поехать в отпуск, записаться на курсы, заняться своим телом (гимнастика, косметологические процедуры).


Сангвиники способны сохранять логическое мышление в самой стрессовой ситуации. Им годятся способы, связанные с успокоением и релаксацией.


Что делать: выполнить упражнения на релаксацию, проговорить несколько аффирмаций: «Я спокойна, все будет хорошо, все наладится».


http://edinstvennaya.ua

Комментарии закрыты.